Vitamin B12 Deficiency: इन लोगों में अक्सर हो जाती है विटामिन बी12 की कमी, जान लीजिए इसके शुरुआती संकेत

Deficiency of vitamin b12: विटामिन बी 12 शरीर के लिए आवश्यक एक विटामिन है, जिसे शरीर स्वयं नहीं बना सकता है. इसलिए हमें इसे अपने आहार से प्राप्त करना चाहिए. बी 12 डीएनए बनाने में मदद करता है और रेड ब्लड सेल्स के उत्पादन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. हीमोग्लोबिन शरीर में ऑक्सीजन के परिवहन का कार्य करता है और बी 12 की कमी से एनीमिया का खतरा बढ़ जाता है.

यदि आपको बी12 की कमी का खतरा है तो किसी भी आवश्यक सप्लीमेंट्स के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है. अपने स्तरों की जांच करने से आपको स्पष्ट चित्र प्राप्त करने में मदद मिल सकती है. बी 12 की कमी को नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए क्योंकि लंबे समय तक कमी से जटिल स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं. चलिए जानते हैं कि किन लोगों में विटामिन बी 12 की कमी का खतरा रहता है.

• बुजुर्ग लोग
• जो ज्यादा अधिक शराब पीते हैं
• शाकाहारी आहार का पालन करने वाले लोग
• जिन लोगों को ऑटोम्यून्यून बीमारी घातक एनीमिया या स्जोग्रेन सिंड्रोम है

विटामिन बी 12 की कमी के लक्षण

• कमजोरी और थकान
• भूख में कमी
• बिना कारण वजन घटाने
• मतली, उल्टी और दस्त
• मुंह और जीभ में दर्द
• पीलिया
• डिप्रेशन
• चिड़चिड़ापन

लंबे समय तक विटामिन बी12 की कमी से क्या होता है?
अगर विटामिन बी12 की कमी लंबे समय तक बनी रहे, तो यह कई समस्याओं का कारण बन सकती है. यह कमी शरीर में हीमोग्लोबिन के उत्पादन में दिक्कत पैदा करके एनीमिया का कारण बन सकती है. विटामिन बी12 की कमी से मेगलोब्लास्टिक एनीमिया भी हो सकती है, जिसमें शरीर में बड़े आकार के ब्लड सेल्स की संख्या बढ़ जाती है और ये नए ब्लड सेल्स का निर्माण नहीं हो पाता है. विटामिन बी12 की कमी से न्यूरोलॉजिकल समस्याएं जैसे कि दिमागी कमजोरी, याददाश्त की कमी, न्यूरोपैथी (नस के रोग) और डिमेंशिया का खतरा भी बढ़ जाता है. इसलिए विटामिन बी12 की कमी से बचने के लिए उचित आहार लेना और यदि आवश्यकता हो तो उपचार करवाना आवश्यक होता है.

(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)