 "प्रतिकात्मक तस्वीर")
Good Sleep Tips: काम या कोई पर्सनल दिक्कत के चलते कई बार हमारी रातों की नींद उड़ जाती है. अगर आप रात में ढंग से नहीं सो पाएंगे तो आंखों के नीचे काले घेरे या बोले तो डार्क सर्कल और स्किन डल हो जाती है. अगर ऐसा लंबे समय चल चलता रहा तो आप अनिद्रा (insomnia) के शिकार हो सकते हैं. इसलिए, आपको इन बात का ध्यान रखना चाहिए कि आप रात में अच्छी नींद ले सकें. आप चाहें तो शहनाज हुसैन के कुछ टिप्स अपना सकते हैं, जिससे आपको अच्छी नींद आ सकती है.
आई पैड्स
दिनभर लैपटॉप और मोबाइल का इस्तेमाल करने से हमारी आंखें थक जाती हैं. थकान दूर करने के लिए लोग अक्सर आई ड्रॉप का इस्तेमाल करते हैं, लेकिन इससे अच्छा तरीका है कि आप सोने से पहले आई पैड्स रख लें. आई पैड यूज करने के बाद आपको अच्छी नींद आएगी और आंखों की सारी थकावट दूर हो जाएगी.
वॉक करें
रात में सोने से दो घंटे पहले खाना खाकर कुछ देर वॉक करें. इससे आपका सारा खाना पच जाएगा और सोते वक्त पेट में भारीपन महसूस नहीं होगा. अगर आप डिनर के बाद तुरंत बेड पर चलते जाते हैं तो गैस की समस्या हो सकती है. गैस की दिक्कत से आप रात में अच्छी तरह सो नहीं पाते और असहज महसूस करते हैं. इसलिए रात में सोने से पहले 30 मिनट की वॉक जरूर करें.
मोबाइल से दूर रहें
हम लोगों की 24 घंटे फोन के साथ रहने की आदत है. बेड पर मोबाइल का इस्तेमाल करना हानिकारक है. इससे आपकी नींद गायब हो जाती है. मोबाइल ही नहीं, टीवी देखने की आदत से भी नींद खराब होती है. ज्यादा देर तक टीवी देखने से आपकी नींद नहीं आती है और रात में आपको सोने का कम समय मिलता है. अगर रात में आप ठीक ढंग से नहीं सो पाएंगे तो पूरे दिन भारीपन महसूस होगा और स्किन डल हो जाएगी.
कैफीन का सेवन
रात में सोने से पहले चाय या कॉफी का सेवन बिल्कुल भी ना करें. इनमें कैफीन की मात्रा अधिक होती है, जिससे आपकी नींद खराब होती है और आपको नहीं आती है. हालांकि, अगर हम सोने से पहले गर्म दूध पीते हैं तो नींद अच्छी आएगी और सेहत भी अच्छी होगी.
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