యవాల పని తీరులో విటమిన్ బి12 అత్యంత కీలకంగా పనిచేస్తుంది. అందుకే విటమిన్ బి12 లోపిస్తే అలసట, జ్ఞాపకశక్తి తగ్గడం, కాళ్లు తిమ్మిరి వంటి ల...
)
ఫర్మంటెడ ఫుడ్
సోయా బీన్ తో తయారయ్యే పలు ఉత్పత్తుల్లో విటమిన్ బి12 సమృద్ధిగా ఉంటుంది. సోయో బీన్ ఉత్పత్తులు వారంలో 1-2 సార్లు డైట్ లో ఉండేట్టు చూసుకోవాలి.
)
ఫర్మెంటెడ్ కూరగాయలు
కొన్ని పర్మంటెడ్ కూరగాయల్లో కూడా విటమిన్ బి12 పెద్దఎత్తున లభిస్తుంది.
)
న్యూట్రిషనల్ ఈస్ట్
ఇందులో కూడా విటమిన్ బి12 సమృద్ధిగా ఉంటుంది. ఒక చెంచా ఈస్ట్ మిశ్రమంలో 2.5 మైక్రోగ్రాముల విటమిన్ బి12 ఉంటుంది. ఇది రోజుకు కావల్సిన పరిమాణం కంటే 100 శాతం ఎక్కువ.
)
న్యూట్రిషన్ ఫుడ్
ప్లాంట్ ఆధారిత పాలు, పెరుగులో విటమిన్ బి12 పెద్దమొత్తంలో లభిస్తుంది.
)
మష్రూం
కొన్ని రకాల మష్రూంలో, సూర్య రశ్మిలో విటమిన్ బి12 కావల్సినంత లభిస్తుంది.
Newsletter
