nefits: తీయటి చిలకడదుంపలు, బంగారు రంగులో మెరిసే ఈ కూరగాయ, చాలా రుచికరమైనది, పోషకాలతో నిండినద...
)
చిలకడదుంపలలో విటమిన్ ఎ, సి, బి6 వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి శరీరాన్ని ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి రక్షించడానికి సహాయపడతాయి.
)
చిలకడదుంపలలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి మలబద్ధకాన్ని నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.
)
చిలకడదుంపలలో బీటా కెరోటిన్ అనే పదార్థం పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది కళ్ళ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి రాత్రి కురుపు వంటి కంటి సమస్యలను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.
)
చిలకడదుంపలలో పొటాషియం అనే ఖనిజం పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది రక్తపోటును నియంత్రించడానికి గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
)
చిలకడదుంపలలో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ తక్కువగా ఉంటుంది. అంటే, అవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచవు. అందువల్ల, మధుమేహంతో బాధపడుతున్నవారికి చిలకడదుంపలు మంచి ఆహార ఎంపిక.
)
చిలకడదుంపలలో కేలరీలు తక్కువగా, ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇవి మిమ్మల్ని ఎక్కువ సేపు కడుపు నిండినట్లుగా ఉంచడానికి అతిగా తినడాన్ని నివారించడానికి సహాయపడతాయి.
)
చిలకడదుంపలలో విటమిన్ ఎ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది చర్మానికి మంచిది. ముడతలు, మచ్చలను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.
)
చిలకడదుంపలలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి క్యాన్సర్ కణాల ఏర్పాటును నిరోధించడానికి సహాయపడతాయి.
Newsletter
