: ప్రస్తుతం మారిన జీవనశైలి కారణంగా చాలా మంది జంక్‌ ఫూడ్స్‌కు, అతిగా వేయించి పదార్థాలు, కొవ...
)
మీ శరీర బరువు పెరుగుతూ ఉంటే అది ఊబకాయానికి దారితీస్తుంది. దీని వల్ల గుండె జబ్బులు, మధుమేహం వంటి ప్రమాదకరమైన ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయి.
)
అయితే ఈ సమస్యలు రాకుండా ఉండాలి అంటే మీరు వెంటనే ఈ చిన్న చిన్న టిప్స్‌ను పాటించాల్సి ఉంటుంది.
)
గంటల తరబడి కుర్చీలో కూర్చోవద్దు. ప్రతి అరగంటకో లేదా గంటకో లేచి, కొంచెం నడవండి లేదా మీ స్థానంలోనే శరీరాన్ని స్ట్రెచ్ చేయండి.
)
ఇలా చేయడం వల్ల రక్తప్రసరణ మెరుగుపడి, జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది.
)
ప్రతిరోజూ ఉదయం కనీసం 30 నిమిషాల పాటు నడవండి. నడక వల్ల కేలరీలు కరిగి, బరువు తగ్గుతారు.
)
లిఫ్ట్‌కు బదులుగా మెట్లు ఎక్కండి. ఇలా చేయడం వల్ల బెల్లీ ఫ్యాట్, తొడల్లో పేరుకున్న కొవ్వు కరుగుతుంది.
)
వ్యాయామంతో పాటు ఆహారంలో కొన్ని పోషకరమైన పదార్థాలను తీసుకోవడం వల్ల చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను అదుపు చేయవచ్చు.
)
ప్లాంక్స్, సిట్ అప్స్ వంటి వ్యాయామాలు చేయడం అలవాటు చేసుకోండి.
)
చియా గింజలు, పుదీనా టీ, యాపిల్ సైడర్‌ వెనిగర్‌ జ్యూస్‌లు, నిమ్మకాయ రసం వంటి ఆహారం పానీయాలు తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది.
Newsletter
