ధుల ముప్పు బాగా పెరిగింది. అంటే చెడు ఆహారపు అలవాట్లు, చెడు జీవనశైలి కారణంగా ఉత్పన్నమయ్యే అనారోగ్య సమస్యలు. వీటిలో ముఖ్యమైంది హై కొలెస్ట...
)
పండ్లు
ఆపిల్, ఆరెంజ్, ద్రాక్ష, దానిమ్మ వంటి పండ్లు రోజూ తీసుకుంటే కొలెస్ట్రాల్ వేగంగా కరుగుతుంది
)
ఆకు కూరలు
ఆకు కూరల్లో పాలకూర, మెంతికూర, కొత్తిమీర, తోటకూర, కాకరకాయలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లతో పాటు ఫైబర్ పెద్దమొత్తంలో ఉంటుంది. ఇది కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించేందుకు, రక్తపోటు నియంత్రణకు దోహదపడుతుంది.
)
నట్స్ అండ్ సీడ్స్
బాదం, వాల్‌నట్స్, చియా సీడ్స్ , ఫ్లక్స్ సీడ్స్‌లో ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్‌తో పాటు ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించి గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి.
)
ఓట్స్
ఒట్స్‌లో లిక్విఫైడ్ అంటే త్వరగా సాల్యుబుల్ ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది ఎల్‌డీఎల్ కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించి హెచ్‌డీఎల్ కొలెస్ట్రాల్ పెంచుతుంది.
)
వెల్లుల్లి
వెల్లుల్లిలో ఉండే ఎలిసిన్ చాలా అద్భుతమైంది. దీనివల్ల కొలెస్ట్రాల్ చాలా వేగంగా కరుగుతుంది.
Newsletter
