. వర్షాలతో వాతావరణం చల్లగా ఉంటుంది. అదే సమయంలో వ్యాధుల ముప్పు ఎక్కువే ఉంటుంది. కారణం వివిధ రకాల ఇన్‌ఫెక్షన్లు, ఇమ్యూనిటీ తగ్గడం. అందుకే...
)
ఆనపకాయ
ఆనపకాయలో వాటర్ కంటెంట్ ఎక్కువ. అందుకే ఇది శరీరాన్ని హైడ్రేట్‌గా ఉంచుతుంది. ఇందులో విటమిన్ సి, కాల్షియం, ఫైబర్ పెద్దమొత్తంలో ఉంటాయి. ఇవి ఇమ్యూనిటీ పెంచేందుకు దోహదం చేస్తాయి. ఫైబర్ కారణంగా జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది. కడుపు సంబంధిత సమస్యలు దూరమౌతాయి.
)
కాకరకాయ
కాకరకాయ రుచిలో చేదుగా ఉన్నా ఆరోగ్యపరంగా చాలా అద్బుతమైంది. ఇందులో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్ సి, బయో యాక్టివ్ కాంపౌండ్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి ఇమ్యూనిటీని పెంచుతాయి. ఫలితంగా బ్లడ్ షుగర్ లెవెల్స్ అదుపులో ఉంటాయి.
)
టొమాటో
ఇందులో విటమిన్ సి, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, లైకోపీన్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలో రోగ నిరోధక శక్తిని పెంపొందిస్తాయి. విటమిన్ సి శరీరంలో వైట్ బ్లడ్ సెల్స్ ఉత్పత్తిని పెంచుతాయి.
)
బెండకాయ
ఇందులో విటమిన్ ఎ, విటమిన్ బి, విటమిన్ సి, విటమిన్ కేతో పాటు ఫైబర్, పొటాషియం, మెగ్నీషియం, అయోడిన్ వంటి మినరల్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. అంతేకాకుండా ఇందులో ఫ్లెవనాయిడ్స్, ఫినోలిక్ కాంపౌండ్స్ ఉంటాయి.
)
పాలకూర
పాలకూరలో ఐరన్, విటమిన్ సి, విటమిన్ ఎ, ఫైబర్ పెద్దమొత్తంలో ఉంటుంది. ఫలితంగా ఇమ్యూనిటీ బలోపేతమవుతుంది. వర్షాకాలంలో పాలకూర తినడం వల్ల ఇన్‌ఫెక్షన్ ముప్పు తగ్గించవచ్చు. రోగ నిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది.
Newsletter
