Raisins Benefits: ఎండు ద్రాక్ష షుగర్‌ వ్యాధిగ్రస్తులకు ఓ వరం..

Benefits Of Raisins Soaked In Water: ఎండు ద్రాక్షలు చూడడానికి చిన్నవిగా ఉన్నప్పటికీ ఇందులో అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఇవి పోషకాల గని. వీటిలో ఫైబర్, విటమిన్లు, ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. 

ఎండు ద్రాక్షలు తినడం వల్ల కలిగే  ప్రయోజనాలు:

జీర్ణక్రియ మెరుగుపరచడం:

ఎండు ద్రాక్షల్లో ఉండే ఫైబర్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. మలబద్ధకం, అజీర్ణం వంటి సమస్యలను తగ్గిస్తుంది.

గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు: 

ఇందులో ఉండే పొటాషియం రక్తపోటును నియంత్రిస్తుంది. అలాగే, చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించి, గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది.

మధుమేహం నివారణ: 

ఎండు ద్రాక్షల్లో ఉండే ఫైబర్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.

రక్తహీనత నివారణ: 

ఇందులో ఐరన్ అధికంగా ఉంటుంది. రక్తహీనతను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.

ఎముకల ఆరోగ్యానికి: 

ఎండు ద్రాక్షల్లో కాల్షియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది ఎముకలను బలపరుస్తుంది.

శక్తిని పెంచుతుంది: 

వ్యాయామం చేసేవారికి, శారీరకంగా కష్టపడేవారికి ఎండు ద్రాక్షలు మంచి శక్తివంతమైన ఆహారం.

చర్మ ఆరోగ్యానికి: 

ఎండు ద్రాక్షల్లో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి.

ఎండు ద్రాక్షలను ఎలా తీసుకోవాలి?

ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో కొన్ని ఎండు ద్రాక్షలను నానబెట్టి తాగవచ్చు.

దాదాపు రోజుకు 20-30 ఎండు ద్రాక్షలు తినవచ్చు.

వీటిని పెరుగులో, అల్పాహారంలో లేదా స్మూతీలలో కలిపి తీసుకోవచ్చు.

ఎండు ద్రాక్ష నీరు రోజూ తయారు చేసుకోవడం ఎలా?

ఎండు ద్రాక్షలు
శుభ్రమైన నీరు
ఒక గ్లాస్ జార్ లేదా పాత్ర

తయారీ విధానం:

ఎండు ద్రాక్షలను చల్లటి నీటితో బాగా కడగండి. అవి చిన్న ధూళి కణాలు లేదా ఇతర అవశేషాలను కలిగి ఉండవచ్చు కాబట్టి ఈ దశ చాలా ముఖ్యం. కడిగిన ఎండు ద్రాక్షలను ఒక గ్లాస్ జార్ లేదా పాత్రలో వేసి, వాటిని కప్పేంత నీరు పోయండి. ఈ జార్‌ను ఫ్రిజ్‌లో లేదా చల్లని ప్రదేశంలో ఉంచి, రాత్రిపూట అలాగే వదిలేయండి.
మరుసటి ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో ఈ నీటిని తాగండి.  ఇష్టమైతే నానబెట్టిన ఎండు ద్రాక్షలను కూడా తినవచ్చు.

ఎంత తాగాలి?

సాధారణంగా రోజుకు ఒక గ్లాసు ఎండు ద్రాక్ష నీరు తాగడం సరిపోతుంది. అయితే మీ ఆరోగ్య పరిస్థితిని బట్టి  ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్య ఉంటే వైద్యుని సలహా తీసుకోవడం మంచిది.

ముగింపు:

ఎండు ద్రాక్షలు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్న ఒక అద్భుతమైన ఆహారం. మీ రోజువారి ఆహారంలో వీటిని చేర్చుకోవడం ద్వారా మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవచ్చు.

గమనిక:

ఈ సమాచారం కేవలం సాధారణ సమాచారం కోసం మాత్రమే. ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్య ఉన్నట్లయితే, వైద్యుని సలహా తీసుకోవడం మంచిది.

Also Read: Liver Health: నాన్ ఆల్కహాల్‌ వారికి లీవర్‌ ఎందుకు దెబ్బతింటుంది? కారణాలు ఇవే

స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.  

ఆండ్రాయిడ్ లింక్ - https://bit.ly/3P3R74U

ఆపిల్ లింక్ - https://apple.co/3loQYe 

Twitter, Facebook సోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్‌స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి.

మా సోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్‌స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి Twitter