Almonds Unpeeled: బాదం పప్పును పొట్టు తీసి తినాలా..తీయకుండానా? నిపుణులు ప్రకారం..

Almonds Unpeeled Disadvantages: బాదం పప్పు అంటే మనకు తెలిసిన ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం. చిన్న గింజలా ఉన్న ఈ పప్పులో ఎన్నో రకాల పోషకాలు దాగి ఉన్నాయి. ఇది మన శరీరానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది.  ఇది కేవలం రుచికరమైన స్నాక్ మాత్రమే కాదు, అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది. అయితే బాదం పప్పు చాలా మందికి ఇష్టమైన పోషకాల గని. కానీ, పొట్టుతో తినాలా లేక పొట్టు తీసి తినాలా అనే సందేహం చాలామందికి ఉంటుంది. రెండింటికీ వేర్వేరు ప్రయోజనాలు, అంతేకాకుండా పోషక విలువలు కూడా భిన్నంగా ఉంటాయి.

ప్రోటీన్: బాదం పప్పులు మొక్కల నుంచి  లభించే ప్రోటీన్‌కు ఎక్కువగా ఉంటుంది. కండరాల నిర్మాణానికి, శరీర కణాల మరమ్మత్తుకు ప్రోటీన్ చాలా అవసరం.

ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు: బాదం పప్పుల్లో మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వులు అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.

ఫైబర్: ఫైబర్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, బరువు నియంత్రణకు సహాయపడుతుంది.

విటమిన్ E: విటమిన్ E ఒక శక్తివంతమైన యాంటీ ఆక్సిడెంట్, ఇది కణాలను నష్టం నుంచి రక్షిస్తుంది.

మెగ్నీషియం: మెగ్నీషియం ఎముకల ఆరోగ్యానికి, రక్తపోటును నియంత్రించడానికి సహాయపడుతుంది.

మంగనీస్: మంగనీస్ ఎముకల ఆరోగ్యానికి, చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడానికి సహాయపడుతుంది.

పొట్టుతో బాదం పప్పు:

పొట్టులో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది, మలబద్ధకం నివారిస్తుంది, బరువు నిర్వహణకు సహాయపడుతుంది. ఇందులో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలోని హానికరమైన రెడికల్స్‌ను తొలగించి, కణాలను రక్షిస్తాయి. విటమిన్ E, మెగ్నీషియం వంటి అనేక ముఖ్యమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలు ఉంటాయి. పొట్టు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది ఆకలిని తగ్గిస్తుంది.

బాదం పప్పు పొట్టు లేకుండా ఉండే పోషకాలు

బాదం పప్పు పొట్టు లేకుండా తీసుకుంటే, ఇందులోని ప్రోటీన్లు, మంచి కొవ్వులు, విటమిన్ E మనకు లభిస్తాయి. ఈ పోషకాలు గుండె ఆరోగ్యానికి, మెదడు ఆరోగ్యానికి చాలా మంచివి. అయితే ఆరోగ్యనిపుణులు ప్రకారం బాదం పప్పు పొట్టుతో తినడం వల్ల కొన్ని నష్టాలు కలుగుతుందని చెబుతున్నారు. బాదం పొట్టుతో తినడం వల్ల జీర్ణక్రియ వ్యవస్థ దెబ్బతింటుంది. దీని పొట్టు జీర్ణం కావడం కొంచెం కష్టం. దీని వల్ల కొంతమందికి జీర్ణ సమస్యలు, ఉబ్బరం వంటివి కలగవచ్చు. కొంతమంది పొట్టు ఉన్న బాదం తినడం వల్ల అలెర్జీ కలుగుతాయి.  పొట్టు తినడం వల్ల వెంట్రుకలు పెరగడం లేదా తెల్లవడం వంటి సమస్యలు వస్తాయని కొంతమంది భావిస్తారు .

సాధారణంగా బాదం పప్పును పొట్టు తీసి తినడమే మంచిది ఎందుకంటే:

సులభంగా జీర్ణం అవుతుంది.
పోషకాలు చక్కగా శరీరానికి అందుతాయి.
అలెర్జీల ప్రమాదం తగ్గుతుంది.
ముఖ్యంగా గర్భిణీ స్త్రీలు, చిన్న పిల్లలు పొట్టు తీసిన బాదం పప్పును తినడమే మంచిది.

ముగింపు:

బాదం పప్పును పొట్టుతో తింటే అనేక రకాల సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉంది. అందుకే సాధారణంగా పొట్టు తీసి తినడమే మంచిది. ఏదైనా సందేహం ఉంటే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

గమనిక: 

ఈ సమాచారం కేవలం సాధారణ సమాచారం మాత్రమే. ఏదైనా వైద్య సలహా కోసం మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

Also read: Fatty Liver Drinks: రోజూ ఉదయం ఈ 6 డ్రింక్స్ తాగితే ఫ్యాటీ లివర్ సమస్య మాయ

స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.     

Android Link - https://play.google.com/store/apps/details?id=com.indiadotcom.zeetelugu     

Apple Link - https://apps.apple.com/in/app/zee-telugu-news/id1633190712

మా సోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్‌స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి Twitter