Summer Fruits: వేసవిలో తప్పక తినాల్సిన పండ్లు ఇవే..

Summer Season Fruits: వేసవిలో శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచడానికి డీహైడ్రేషన్‌ను నివారించడానికి పండ్లు చాలా ముఖ్యమైనవి. పండ్లు తీసుకోవడం వల్ల ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు కలుగుతుంది. ఇందులో ఉండే అనేక రకమైన పోషకాలు మన శరీరానికి ఎంతో ఉపయోగపడుతాయి. వీటిని మనం రోజు ఆహారంలో తీసుకోవడం వల్ల బోలెడు ఆరోగ్య లాభాలు కలుగుతాయి.  అయితే వేసవిలో తప్పక తినాల్సిన కొన్ని పండ్లు ఏంటో మనం తెలుసుకుందాం..

1. పుచ్చకాయ:

 92% నీటితో కూడిన పుచ్చకాయ వేసవిలో అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన పండు. ఇది శరీరానికి తగినంత నీటిని అందించడమే కాకుండా విటమిన్లు, మినరల్స్‌లను కూడా అందిస్తుంది.

2. కీరదోస:

 96% నీటితో కూడిన కీరదోస చాలా తేలికపాటిది , జీర్ణం చేయడానికి సులభమైనది. ఇది శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచడానికి డీహైడ్రేషన్‌ను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.

3. ద్రాక్ష:

ద్రాక్షలో విటమిన్లు, మినరల్స్‌లు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇవి శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచడానికి వ్యాధినిరోధక శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడతాయి.

4. మామిడి:

 మామిడిలో విటమిన్లు ఎ, సి, ఇ పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇవి చర్మానికి జుట్టుకు మంచివి.

5. బొప్పాయి:

 బొప్పాయిలో విటమిన్ సి, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇది జీర్ణక్రియకు మంచిది  రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.

6. లిచీ:

 లిచీలో విటమిన్ సి, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇది చర్మానికి మంచిది వృద్ధాప్య ఛాయలను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.

7. స్ట్రాబెర్రీ:

స్ట్రాబెర్రీలో విటమిన్  సి, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇది శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచడానికి  రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.

8. పుచ్చకాయ:

 పుచ్చకాయలో విటమిన్ ఎ,సి పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇది శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచడానికి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.

9. అరటి:

 అరటిలో పొటాషియం, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇది శక్తిని పెంచడానికి జీర్ణక్రియకు మంచిది.

10. పుదీనా:

 పుదీనాలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు ఉన్నాయి. ఇది శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచడానికి జీర్ణక్రియకు మంచిది.

11. బొప్పాయి:

వేసవిలో తీసుకోవాల్సిన పండు బొప్పాయి. ఇందులో విటమిన్‌ ఏ, విటమిన్‌ సి ఉంటాయి. అయితే కొన్నిసార్లు బొప్పాయి శరీరానికి వేడి కలిగిస్తుంది కాబట్టి దీనిని  మితంగా తీసుకోవాలని.

ఈ పండ్లను తాజాగా తినడం మంచిది. వీటిని రసాలు, స్మూతీలు, సలాడ్లలో కూడా ఉపయోగించవచ్చు.

చిట్కాలు:

* పండ్లను ఎండలో ఎక్కువసేపు ఉంచకండి.

* పండ్లను శుభ్రంగా కడగి తీసుకోవాలి.

Also read: Diarrhea After Eating Bananas: అరటిపండ్లు తిన్న వెంటనే మలవిసర్జన..కారణాలు ఇవే..!

స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.     

Android Link - https://play.google.com/store/apps/details?id=com.indiadotcom.zeetelugu     

Apple Link - https://apps.apple.com/in/app/zee-telugu-news/id1633190712