How To Reduce Cholesterol: మీకు తెలుసా.. ఈ కూరగాలతో కూడా చెడు కొలెస్ట్రాల్‌, శరీర బరువును తగ్గించుకోవచ్చు..

Foods To Reduce Cholesterol: సిరల్లో కొలెస్ట్రాల్ చేరడం చాలా ప్రాణాంతకంగా మారే అవకాశాలున్నాయి. దీని కారణంగా కొందరిలో గుండెపోటు, స్ట్రోక్ వంటి ప్రాణాంతక వ్యాధుల బారిన పడవచ్చని ఆరోగ్య నిపుణులు తెలుపుతున్నారు. కాబట్టి ఎన్ని రకాల జాగ్రత్తలు పాటిస్తే అంత మంచిది. చాలా మందిలో కొలెస్ట్రాల్ సిరల్లో పేరుకుపోవడం వల్ల రక్త ప్రసరణలో ఆటంకం ఏర్పడుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అంతే కాకుండా రక్తం గడ్డకట్టడం వల్ల సిరలు మూసుకుపోయే ప్రమాదం కూడా ఉంది. సిరల్లో కొలెస్ట్రాల్ చేరడం వల్ల ధమనులు కుంచించుకుపోతాయి ఇది ప్రాణాంతకంగా కూడా మారొచ్చు. అయితే ఈ సమస్యల నుంచి సులభంగా ఉపశమనం పొదడానికి ఆరోగ్య నిపుణులు సూచించిన పలు ఆహార నియమాలు పాటించాల్సి ఉంటుంది. సిరల్లో కొలెస్ట్రాల్ చేరకుండా నిరోధించే కూరగాయలను కూడా తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది. అవేంటో ఇప్పడు మనం తెలుసుకుందాం.

ఈ ఆహారాలు తీసుకోండి:
>>ఓక్రాను ప్రతి రోజూ ఆహారాల్లో తీసుకుంటే సిరల్లో కొలెస్ట్రాల్ చేరకుండా నిరోధించే అవకాశాలున్నాయి. అంతేకాకుండా మధుమేహం ఉన్న వారికి కూడా ఈ బెండకాయాలు ఔషధంలా పని చేస్తాయి. ఓక్రాలో కరిగే ఫైబర్ అధిక పరిమాణంలో లభిస్తుంది. కాబట్టి వీటిని ఆహారంలో ప్రతి రోజు తీసుకుంటే పేరుకుపోయిన చెడు కొలెస్త్రాల్‌ సులభంగా కరుగుతుంది. అంతేకాకుండా ఇందులో ఉండే గుణాలు శరీర బరువును కూడా నియంత్రిస్తాయి.

>>బీన్స్ కూడా శరీరానికి చాలా రకాల ప్రయోజనాలను అందజేస్తాయి. వీటిని క్రమం తప్పకుండా ఆహారాల్లో వినియోగిస్తే సిరల్లో కొలెస్ట్రాల్‌ను సులభంగా నియంత్రిస్తుంది. బరువు తగ్గాలనుకునేవారు కూడా క్రమం తప్పకుండా బీన్స్‌ను తినాలని ఆరోగ్య నిపుణులు తెలుపుతున్నారు.

>>సోయాబీన్ కూడా శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. సోయాబీన్స్, సోయా పాలతో తయారు చేసిన ఆహారాలు ప్రతి రోజూ తీసుకుంటే శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ సులభంగా తగ్గుతుంది. అరకప్పు సోయాబీన్‌లో 25 గ్రాముల వరకు ప్రొటీన్ లభిస్తుంది.

>>సన్‌ఫ్లవర్ ఆయిల్, కనోలా ఆయిల్ కూడా సిరలలో పేరుకుపోయిన  కొలెస్ట్రాల్‌ను ప్రభావవంతంగా నియంత్రిస్తుంది. ఈ నూనెల్లో శరీరానికి కావాల్సిన చాలా రకాల పోషకాలు లభిస్తాయి. కాబట్టి ప్రతి రోజూ తీసుకునే ఆహారంలో పొద్దుతిరుగుడు నూనె, కనోలా నూనెను ఉపయోగిస్తే.. చెడు కొలెస్ట్రాల్, శరీర బరువు సులభంగా తగ్గుతుంది.

>>గుడ్డు మొక్క కూడా శరీరానికి పోషకాలను అందిస్తుంది. అంతేకాకుండా ఇందులో తక్కువ కేలరీల లభించడం వల్ల శరీరంలో పేరుకుపోయిన కొలెస్ట్రాల్‌ సులభంగా తగ్గుతుంది. అంతేకాకుండా ఇందులో ఉండే కరిగే ఫైబర్ కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించి గుండె సమస్యలను నివారిస్తుంది.

(నిరాకరణ: ఇక్కడ ఇవ్వబడిన సమాచారం సాధారణ నమ్మకాలు మరియు సమాచారంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ZEE NEWS దానిని ధృవీకరించలేదు.)

Also Read: Kaala Bhairava: శత్రువులను జయించేందుకు కాలభైరవ పూజ చేయండి.. శనివారం పూజ చేస్తే విజయం మీదే..

Also Read: Team India: ఒకే ఏడాదిలో 8 మంది కెప్టెన్లు.. కేఎల్ రాహుల్ ఫ్లాప్‌ షో.. సెలక్టర్లు ఇలా చేసినందుకే..

స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.  

Android Link - https://bit.ly/3P3R74U

Apple Link - https://apple.co/3loQYe 

మా సోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్‌స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండిTwitter , Facebook