பெரிய எதிரியாகும். ஏனெனில் இது உயர் இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு, மாரடைப்பு, கரோனரி தமனி நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. இந்த அபாயத்தைக் குறைக...
)
உங்கள் காலை உணவில் ஓட்ஸைச் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். இதில் நிறைய கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து உள்ளது, இது நமது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும்.
)
ஆப்பிள், திராட்சை, ஸ்ட்ராபெர்ரி, ஆரஞ்சு மற்றும் பல சிட்ரஸ் பழங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள கெட்ட கொழுப்பின் அளவை அதிகரிக்காமல் தடுக்கிறது.
)
வெண்டைக்காயில் கலோரிகள் மிகவும் குறைவு மற்றும் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து அதிகம். இது கெட்ட கொலஸ்ட்ராலை குறைக்க உதவுகிறது.
)
கொழுப்பு நிறைந்த மீன்களை வாரம் இருமுறை சாப்பிடுவது கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்க உதவும்.
)
சோயா பொருட்களின் வழக்கமான நுகர்வு LDL ஐ குறைக்கிறது. சோயாபீன்ஸ், சோயா பால் டோஃபு போன்ற உணவுகளை தினசரி உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். இது இதய நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.
Newsletter
