உங்க முடி நன்றாக வளர வேண்டுமா? அப்போ இதை ஒருமுறை சரிபார்க்கவும்

ஆக்ஸிஜனேற்றம் புற ஊதா கதிர்களின் சேதத்திலிருந்து உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்க, உங்கள் உணவில் பல்வேறு வகையான பழங்களைச் சேர்க்கவும்.

கொலாஜன் கொலாஜன் என்பது ஒரு புரதமாகும், இது உடலில் அதிக அளவில் காணப்படுகிறது. இதன் குறைபாட்டை போக்க, எலும்பு சூப், மீன், பூண்டு, முட்டை, தக்காளி போன்றவற்றை உட்கொள்ள வேண்டும்.

வைட்டமின் சி உடலில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதோடு, வைட்டமின் சி பல தோல் பிரச்சனைகளை நீக்குகிறது. எலுமிச்சை, நெல்லிக்காய், கிவி போன்றவற்றை தினமும் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளவும்.

வைட்டமின் டி3 கூந்தல் பிரச்சனைகளை போக்க, வைட்டமின் பி3யை உணவில் சேர்த்துக் கொண்டால், கூந்தல் எளிதில் ஆரோக்கியமாகும். இதற்கு மீன் உட்கொள்ளலாம்.

இரும்பு முடிக்கு இரும்பு ஒரு அத்தியாவசிய உறுப்பு ஆகும், அதன் சப்ளை உங்கள் உணவில் பலவற்றை சேர்ப்பதன் மூலம் பூர்த்தி செய்யலாம். இதற்கு காய்கறிகள், பிளம்ஸ், பேரீச்சம்பழம், பருப்பு வகைகள் போன்றவற்றை தினமும் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

ஒமேகா 3 ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் முடிக்கு ஊட்டமளிக்கும். அக்ரூட் பருப்புகள், ஆளி விதைகள், தேங்காய் எண்ணெய் ஆகியவற்றை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொண்டால், இந்தக் குறைபாட்டைப் போக்கலாம்.

பயோட்டின் பயோட்டின் முடியை உள்ளே இருந்து வலுப்படுத்தி, இயற்கையாகவே ஆரோக்கியமாகவும், வலிமையாகவும், பளபளப்பாகவும் மாற்றும். உங்கள் உணவில் சூரியகாந்தி விதைகள், அக்ரூட் பருப்புகள், முட்டைகளை சேர்த்து இதை வழங்கலாம்.

குளூட்டதியோன்  குளூட்டதியோன் ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது உடலில் புரத உற்பத்திக்கு உதவுகிறது. குளூட்டதியோன் குறைபாட்டை போக்க, கீரை, ப்ரோக்கோலி மற்றும் கேரட் ஆகியவற்றை உட்கொள்ள வேண்டும்.

பொறுப்பு துறப்பு: அன்புள்ள வாசகரே, எங்கள் செய்திகளைப் படித்ததற்கு நன்றி. இந்தச் செய்தி உங்களுக்கு பல தகவல்களை வழங்குவதற்காக மட்டுமே எழுதப்பட்டுள்ளது. இதை எழுதுவதில் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களின் உதவியை நாங்கள் பெற்றுள்ளோம். இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை.