சவால் விடும் சுகர் லெவலை சுலபமாக குறைக்க இந்த உணவுகை சாப்பிடுங்கள்

நீரிழிவு நோயாளிகள் காலையில் வெறும் வயிற்றில் இலவங்கப்பட்டை தண்ணீரை உட்கொள்ள அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். இதற்கு, இரவில் தூங்கும் முன் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் இலவங்கப்பட்டையை ஊறவைத்து, மறுநாள் காலை வெறும் வயிற்றில் இந்த நீரை அருந்தவும்.

சர்க்கரை நோயாளிகள் பாசிப் பயறு உட்கொள்வது மிகவும் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது. இதன் கிளைசெமிக் இன்டெக்ஸ் குறைவாக இருப்பதால், ரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது.

நீரிழிவு நோயாளிகள் காலையில் வெறும் வயிற்றில் பப்பாளியை உட்கொள்ள அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். உண்மையில், நார்ச்சத்து இதில் ஏராளமாக உள்ளது, இது இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.

நீரிழிவு நோயாளிகள் காலையில் வெறும் வயிற்றில் ஊறவைத்த உலர் பழங்களை உட்கொள்ளலாம். இதற்கு பாதாம், அக்ரூட் பருப்புகள், திராட்சை மற்றும் பிற உலர் பழங்களை இரவு தண்ணீரில் ஊற வைத்து, மறுநாள் காலை வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடலாம்.

முளைவிட்ட வெந்தயத்தை காலையில் வெறும் வயிற்றில் உட்கொள்வது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு நன்மை பயக்கும். இதில் நார்ச்சத்து ஏராளமாக உள்ளது, இது இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.

பொறுப்பு துறப்பு: இந்தச் செய்தி உங்களுக்கு பல தகவல்களை வழங்குவதற்காக மட்டுமே எழுதப்பட்டுள்ளது. இதை எழுதுவதில் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களின் உதவியை நாங்கள் பெற்றுள்ளோம். இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை.