நெல்லிக்காயில் வைட்டமின் சி அதிகளவில் உள்ளது, இது உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது.
நெல்லிக்காயில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளதால் சரும அமைப்பை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
நெல்லிக்காய் கொலஸ்ட்ரால் அளவை குறைக்க உதவுகிறது. இதனால் இதய நோய் அபாயமும் குறைகிறது.
நெல்லிக்காய் உடலில் உள்ள நச்சுகளை அகற்ற உதவுகிறது, இதன் மூலம் கல்லீரல் ஆரோக்கியமாகிறது.
நெல்லிக்காயில் செரிமான நொதிகள் அதிகளவில் உள்ளதால், செரிமானத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
நெல்லிக்காயில் கண் பார்வையை மேம்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் கண் அழுத்தத்தை குறைக்கிறது.
நெல்லிக்காய் தினசரி சாப்பிட்டு வந்தால் உடல் எடையை குறைக்க உதவும். இது கொழுப்பை எரிக்க உதவுகிறது.