என்ன மாதிரியான உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும் என்பது எவ்வளவு முக்கியமோ, அதே அளவு எந்த நேரத்தில் சாப்பிடுகிறோம் என்பதும் முக்கியம்.
நாம் சாப்பிடும் உணவு தான் நமது ஆரோக்கியத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. வளர்ச்சிதை மாற்றத்திற்கு உதவுகிறது.
பகல் நேரத்தில் அதிக உணவை எடுத்து கொள்வது உணவை செரிமானம் அடைய செய்து, ஆற்றல் பயன்பாட்டை ஆதரிக்கிறது.
முடிந்தவரை இரவில் அதிகமான உணவை எடுத்து கொள்வதை தவிர்க்க வேண்டும். இவை செரிமானத்தை மோசமாக்கும்.
காலை உணவை 7 மணி முதல் 10 மணிக்கு முன்பே சாப்பிட வேண்டும். புரதம், நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவை எடுத்து கொள்ள வேண்டும்.
மதியம் 12 மணி முதல் 3 மணிக்கு முன்பு மதிய உணவை சாப்பிட வேண்டும். ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை தேர்வு செய்யவும்.
இரவு உணவை மணிக்கு மேல் சாப்பிட வேண்டாம். அதற்குள் சாப்பிட்டு பழகுங்கள். எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய உணவைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ZEE MEDIA இந்த தகவல்களுக்கு பொறுப்பேற்காது.