படுக்கையறை சுகத்தை அதிகரிக்க வேண்டுமா? ‘இதை’ சாப்பிடுங்க!

பலருக்கு ஒரு வயதை தாண்டி விட்டாலோ, திடீரென்றோ, படுக்கையறை வாழ்க்கையில் விருப்பம் இல்லாதது போல தோன்றும். இதற்கு ஹார்மோன்கள் உள்பட பல காரணங்கள் இருக்கின்றன. பெரும்பாலும், நாம் சாப்பிடும் உணவும் இதற்கு ஒரு காரணியாக அமைந்து விடுகின்றது. அதனால், இந்த சுகத்தை அதிகரிக்க எந்தெந்த உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும் என்பதை இங்கு பார்ப்போம் வாங்க.

நட்ஸ் வகைகள்:

பீனட்ஸ்களில் இருந்து, பாதாம், பிஸ்தா வரை பல வகையான நட்ஸ் வகைகள் நமக்கு ஆற்றலை ஏற்படுத்தும் உணவு வகைகளுள் ஒன்றாக இருக்கிறது. இதில் இருக்கும் நிட்ரிக் ஆக்சிட் எனும் வகை சத்து ரத்த ஓட்டத்தை அதிகரித்து உடல் உறவின் போது ஆற்றலை அதிகரிக்கவும் உதவும் என மருத்துவர்கள் தெரிவிக்கின்றனர். இது, பாலியல் உறுப்புகளுக்கும் ரத்த ஓட்டம் சீராய் செல்வதற்கு உதவுகிறது. 

பூசணி விதைகள்:

பூசணி விதைகள் நமக்கு சத்து கொடுப்பதற்கு சிறந்த மூலமாக கருதப்படுகிறது. இது ஆண்களில் டெஸ்டோஸ்டிரோனை அதிகரிக்கிறது. உண்மையில், பூசணி விதைகள் இரும்பு மற்றும் மெக்னீசிய சத்துக்களையும் கூட்டுகிறது. மேலும் இன்னும் பல அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் இதில் நிறைந்திருப்பதால் உங்கள் மனநிலையையும் உடலின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் இந்த உணவு அதிகரிக்க உதவும்.

அவகேடோ:

அவகேடோவில் பி6 ஃபோலிக் அமிலங்கள் உள்ளன. இது, உடலில் ஒட்டுமொத்த ஆற்றலையும் அதிகரிக்க உதவும். இதனால், பாலின உறுபான லிபிடோ பகுதி விரிவடைந்து சிறந்த உடல் உறவுக்கு வழி வகுக்கும் என கூறப்படுகிறது. 

மேலும் படிக்க | 40 வயதிற்கு மேல் உடலை ஸ்லிம்மாக வைத்துக்கொள்வது எப்படி? இதோ சில டிப்ஸ்!

சாக்லேட்:

இது மூளையில் செரோடோனின் மற்றும் டோபமைன் அளவை அதிகரித்து, மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது மேலும், இது  மனநிலையை மேம்படுத்துவதால் உடலுறவின் போது ஆற்றலும் அதிகரிக்கும். 

தர்பூசணி:

தர்பூசணியில் சிட்ரூலின் எனும் சத்து உள்ளது. இது உங்கள் உடலில் அமினோ அமிலங்களை வெளியிடுகிறது. தர்பூசணி, இரத்த நாளங்களை தளர்த்தி, பாலியல் உறுப்புகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, இதையொட்டி உங்கள் பாலியல் ஆசையை இந்த உணவு அதிகரிக்கிறது.

வாழைப்பழங்கள்:

வாழைப்பழம், பொட்டாசியத்தின் முதன்மையான ஆதாரங்களில் ஒன்றாக உள்ளது. இது தரமான உடலுறவுக்கு மிகவும் முக்கியமான தசைச் சுருக்கத்திற்கான அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்தாக உள்ளது. இதில், டெஸ்டாஸ்டோரின் ஆற்றலை உற்பத்தி செய்யும் சத்தும் நிறைந்துள்ளது. 

மிளகாய்:

மிளகாய்கள், நம் உடலில் மெட்டபாலிச சத்துக்களை அதிகரிக்க உதவும். இது, உடலில் எண்டார்பின்ஸை தூண்டி இதயத்துடிப்பை எகிற வைத்து, உடலுறவுக்கு ஏற்றவாறு உடலை தயார் செய்யும். பாலுறவு உறுப்புகளுக்கு ரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்க செய்து, உடலுக்கு வைட்டமின் சி சத்தையும் கொடுக்கும். பெண்களின் லிபிடோ பகுதியையும் இந்த உணவு விரிவடைய செய்யுமாம். 

பூண்டு:

பூண்டில் அல்லிசின் நிறைந்துள்ளது, இது வலுவான விறைப்புத்தன்மை மற்றும் லிபிடோவிற்கு இரத்த ஓட்டத்தை தூண்டுகிறது.

கீரை:

கீரை வகை உணவுகள், உடலில் மெக்னீசியத்தின் வளர்க்க உதவும். மேலும் இது இரத்த நாளங்களில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைப்பதோடு, இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும் செய்யும். இது உங்கள் லிபிடோ மற்றும் செக்ஸ் டிரைவை அதிகரிக்க உதவுகிறது.

மேலும் படிக்க | காலையில் காபியை தவிர்த்துவிட்டு டீ குடித்தால் இவ்வளவு நன்மைகளா?

சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்! 

உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்..

முகநூல் - @ZEETamilNews

ட்விட்டர் - @ZeeTamilNews

டெலிக்ராம் - https://t.me/ZeeTamilNews 

வாட்ஸ்-அப் - https://whatsapp.com/channel/0029Va5XFvI90x2plF9cKY1r

அரசியல், கல்வி, பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!

Android Link: https://bit.ly/3AIMb22

Apple Link: https://apple.co/3yEataJ