இனிப்பு உணவே பிடிக்காதாவர்களுக்கும் டயபடீஸ்! நீரிழிவுக்கும் சர்க்கரைக்கும் என்ன சம்பந்தம்?

நீரிழிவுக்கும் சர்க்கரைக்கும் தொடர்பு: இந்தியாவில் 70 மில்லியனுக்கும் அதிகமான மக்கள் நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர், உலகின் நீரிழிவு தலைநகரமாக உள்ளது இந்தியா என்பது கவலையைத் தருகிறது. அதிக சர்க்கரையை உட்கொள்வது மட்டுமே இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும் என்று பலரும் தவறாக நினைக்கின்றனர். ஆனால் இது கட்டுக்கதை, பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், குளிர்பானங்கள் மற்றும் மிட்டாய்களில் அதிகப்படியான சர்க்கரையை நேரடியாக உட்கொள்வதால் மட்டுமே நீரிழிவு வந்துவிடுவதில்லை.

இதுபோன்ற உணவு பழக்கங்கள் அனைத்தும் உடல் பருமன் அபாயத்தை அதிகரிக்கின்றன, இது நீரிழிவு நோய்க்கு வழிவகுக்கும். ஆம், அதிகப்படியான சர்க்கரையை உட்கொள்ளாதவர்களுக்கும் நீரிழிவு நோய் வரலாம். நீரிழிவு மற்றும் சர்க்கரை உட்கொள்ளும் அதன் தொடர்பு பற்றி தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய ஐந்து முக்கியமான விஷயங்கள் இங்கே உள்ளன.
 
சர்க்கரையை உட்கொள்ளாதவர்களுக்கு சர்க்கரை நோய் வரும் அபாயம் உள்ளதா?
வகை 1 நீரிழிவு என்பது ஒரு தன்னுடல் தாக்க நிலையாகும், இதில் உடலின் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு கணையத்தில் உள்ள இன்சுலின் உற்பத்தி செய்யும் செல்களைத் தாக்கி அழிக்கிறது. இந்த வகை நீரிழிவு சர்க்கரை நுகர்வுடன் தொடர்புடையது அல்ல, பொதுவாக குழந்தை பருவத்திலோ அல்லது இளமை பருவத்திலோ உருவாகிறது.

மேலும் படிக்க | உடல் பருமன் முதல் ரத்த கொதிப்பு வரை.... நோய்களை நிர்மூலமாக்கும் பீட்ரூட் ஜூஸ்!

மரபியல்: நீரிழிவு நோயின் வளர்ச்சியில் உங்கள் மரபணு முன்கணிப்பு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. குடும்பத்தில் வேறு யாருக்காவது சர்க்கரை நோய் இருந்தால், நீங்கள் சர்க்கரை பொருட்களை தவிர்த்தாலும், நீரிழிவு நோய் வரும் ஆபத்து அதிகமாக உள்ளது.

வகை 2 நீரிழிவு: அதிகப்படியான சர்க்கரை நுகர்வு வகை 2 நீரிழிவு நோயின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கிறது என்றாலும், நீரிழிவு நோய்க்கு அது ஒரே காரணம் அல்ல. தவறான உணவுமுறை, உடல் உழைப்பு இல்லாமை மற்றும் உடல் பருமன் போன்ற வாழ்க்கை முறை காரணிகளும் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. மரபியல் வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கான உங்கள் பாதிப்பை அதிகரிக்கலாம்.

சிக்கலான உறவு: சர்க்கரை நுகர்வுக்கும் நீரிழிவு நோய்க்கும் இடையிலான உறவு சிக்கலானது. சர்க்கரைகள் அதிகம் உள்ள உணவுகள் உடல் பருமன் மற்றும் இன்சுலின் எதிர்ப்புக்கு வழிவகுக்கும், இவை, டைப் 2 நீரிழிவு நோய்க்கான ஆபத்து காரணிகளாக இருப்பினும், சர்க்கரையை அதிகம் உட்கொள்ளும் அனைவருக்கும் நீரிழிவு நோய் வருவதில்லை.  

மேலும் படிக்க | இந்த அறிகுறியெல்லாம் இருந்தா அலர்ட் ஆயிடுங்க! யூரிக் அமில அளவைக் காட்டும் சிறுநீர்

மிதமான மற்றும் சமநிலை: நீரிழிவு அபாயத்தைக் குறைக்க, சீரான மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பராமரிப்பது முக்கியம். சமநிலையான உணவு, வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் உங்கள் எடையை நிர்வகித்தல் ஆகியவை அடங்கும். சர்க்கரை உட்கொள்வதைக் கண்காணிப்பது, குறிப்பாக பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் சர்க்கரை பானங்களில் சேர்க்கப்படும் சர்க்கரைகளை தவிர்ப்பது நல்லது. 

அதிகப்படியான சர்க்கரை நுகர்வு நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் என்றாலும், மரபியல், வாழ்க்கை முறை மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் உள்ளிட்ட பல்வேறு காரணிகளால் நீரிழிவு நோய் ஏற்படுகிறது. சர்க்கரை உட்கொள்ளலைகட்டுப்படுத்தினாலும், நீரிழிவு அபாயத்தைக் குறைக்க, சீரான மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பராமரிப்பது அவசியம்.

(பொறுப்பு துறப்பு: இந்தச் செய்தி உங்களுக்கு பல தகவல்களை வழங்குவதற்காக மட்டுமே எழுதப்பட்டுள்ளது. இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)

மேலும் படிக்க | முட்டையை பச்சையாக குடிக்கலாமா? ஆஃப் பாயில் முட்டை ஆரோக்கியத்திற்கு ஆதரவளிக்குமா?

சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்! 

உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.

முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில் https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.

கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!

Android Link: https://bit.ly/3AIMb22

Apple Link: https://apple.co/3yEataJ