உங்கள் குழந்தை கண்ணாடி அணியக் கூடாது என்று விரும்பினால் சிறு வயது முதலே சத்தான உணவை கொடுக்க வேண்டும்.
கேரட்டில் அதிகளவு பீட்டா கரோட்டின் உள்ளது. இது கண் பார்வையை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
சிட்ரஸ் பழங்களில் வைட்டமின் சி உள்ளது. இது கண் திசுக்களின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது.
சால்மன் போன்ற மீன்களில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன. இவை கண் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.
பாதாம் கொட்டைகளில் வைட்டமின் ஈ மற்றும் துத்தநாகம் உள்ளது. இது கண் பிரச்சனைகளைத் தடுக்க உதவுகிறது.
இனிப்பு உருளைக்கிழங்கில் பீட்டா கரோட்டின் மற்றும் கண் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் பல ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன.
சிவப்பு மிளகாயில் வைட்டமின் ஏ மற்றும் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளன. இவை கண் பார்வையை பராமரிக்க நல்லது.
குழந்தைகளுக்கு முட்டைகள் அதிகமா கொடுக்க வேண்டும். அவை கண் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும்.
தினசரி போதுமான தண்ணீர் குடிப்பதை உறுதிப்படுத்தி கொள்ளுங்கள். கண் ஆரோக்கியத்திற்கு நீரேற்றமாக இருப்பது அவசியம்.