நைட்ல ஆண்கள் பால் குடிக்கறதுக்கு பின்னாடி இவ்வளவு விஷயம் இருக்கா? பேஷ் பேஷ்

ஆண்களின் வலிமையை அதிகரிக்கும் பானம்: பால் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் ஆரோக்கியமானது. எனவே, பெரும்பாலான சுகாதார நிபுணர்கள் இரவில் தூங்கும் முன் 1 கிளாஸ் பால் குடிப்பது ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்று சொல்கின்றனர். சத்து கொடுக்கும் பாலின் வலிமையை இரட்டிப்பாக்க வேண்டுமானால், அதில் உலர் பழங்களை கலந்து குடிக்கலாம். முக்கியமாக ஆண்களின் ஆரோக்கியத்தையும், பாலியல் செயல்பாடுகளையும் அதிகரிக்க இரவு தூங்கும் முன் உலர் பழங்களை பாலில் கலந்து குடிக்க வேண்டும்.

இரவில் தூங்கும் முன் பாலில் உலர்பழங்களை கலந்து குடிப்பதால் பல உடல்நல பிரச்சனைகளை குணப்படுத்த முடியும். இரவில் தூங்கும் முன் பாலில் என்ன கலக்க வேண்டும் என்பதை தெரிந்து கொள்வோம். இந்திய கலாச்சாரத்தில் பாலும் பழமும் என்பது மிகவும் முக்கியமான ஒன்று. எந்தவொரு பண்டிகை மற்றும் சடங்கின்போது பால் பழம் என்பது முக்கியமாக இடம் பெற்றிருக்கும். அதேபோல, எந்தவொரு விருந்தாக இருந்தாலும் அதில் பாலும் உலர்பழங்களும், கொட்டைகளும் கலந்த பாயாசம் அல்லது இனிப்பு இடம் பெறும். 

பாலும் பேரீச்சம்பழமும்
பேரீச்சம்பழத்தை பாலில் ஊறவைத்து (Dates Soaked In Milk) இரவில் தூங்கும் முன் சாப்பிடுங்கள். இது ஆண்களின் பாலியல் செயல்பாட்டை அதிகரிக்க உதவுகிறது. பேரிச்சம்பழத்தில் துத்தநாகம், நார்ச்சத்து, இரும்புச்சத்து போன்ற பல அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன, இது பல பிரச்சனைகளில் இருந்து விடுபடுவதோடு, உடல் வலிமையையும் அதிகரிக்கும்.

மேலும் படிக்க | அதிக கால்சியமும் ஆபத்து தான்! தமனிகளில் கால்சியம் படிந்தால் என்ன ஆகும்?

பாதாம் பால் 
இரவில் தூங்கும் முன் பாதாம் பருப்பு மற்றும் பால் (Almond Milk) சாப்பிட்டு வந்தால் உடல் பலவீனம் நீங்கும். மேலும், இது தசை பிரச்சனைகளை குறைக்கும். இது மட்டுமின்றி, ஆண்களின் விந்தணு எண்ணிக்கை மற்றும் தரத்தை உயர்த்துவதில் பாதாம் பால் பெரிய அளவில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
 
பால் மற்றும் திராட்சை
உலர் திராட்சையை (kishmish) பாலில் கலந்து குடித்து வர ஆண்களின் பல்வேறு பிரச்சனைகளும் தீர்வதுடன், உடலுக்கு தேவையான பல வகையான குளுக்கோஸ் மற்றும் வைட்டமின்களும் கிடைக்கின்றன, திராட்சையும் பாலும் தொடர்ந்து அருந்தி வந்தால், சிறுநீர் பிரச்சனையைக் குறைக்கும். கால்களில் ஏற்படும் வலி மற்றும் பிடிப்புகளை போக்கவும் இது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

பால் மற்றும் முந்திரி (Cashew Milk)
ஆண்களின் விந்துக்களை வீரியமாக்குவதில் முந்திரிக்கு முக்கிய பங்கு உண்டு. முந்திரியில் செலினியம் உள்ளது, இது ஆண்களின் உடலில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை அதிகரிக்கும். அதுமட்டுமின்றி, முந்திரி பருப்பு மற்றும் பால் உட்கொள்வதன் மூலம், உடலுக்கு தேவையான மெக்னீசியம், பாஸ்பரஸ் மற்றும் கால்சியம் கிடைக்கிறது, இது எலும்புகள் மற்றும் தசைகளின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும்.

(பொறுப்பு துறப்பு: மேலே குறிப்பிட்டுள்ளவை இயற்கையாகவே வீட்டில் கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும் இந்திய உணவுக் குறிப்புகளின் பொதுவான கண்ணோட்டம் என்பதை நினைவில் கொள்ளவும். உங்கள் உணவு அல்லது வாழ்க்கை முறைகளில் ஏதேனும் பெரிய மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை செய்வது முக்கியம்.)

மேலும் படிக்க | இந்த காம்பினேஷன்ல மஞ்சளை பயன்படுத்தினா கொலஸ்ட்ரால் ஓடியே போயிடும்! 

சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்! 

உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்..

முகநூல் - @ZEETamilNews

ட்விட்டர் - @ZeeTamilNews

டெலிக்ராம் - https://t.me/ZeeTamilNews 

வாட்ஸ்-அப் - https://whatsapp.com/channel/0029Va5XFvI90x2plF9cKY1r

அரசியல், கல்வி, பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!

Android Link: https://bit.ly/3AIMb22

Apple Link: https://apple.co/3yEataJ