பார்க்க தான் கரடு முரடா இருக்கும்... ஆனால் இதயத்தையே காப்பாற்றும் 'அற்புத' பழம்!

Health Benefits Of Avocado: அவகாடோ பழங்கள் பார்ப்பதற்கு அழகாவும், நல்ல சுவையாகவும் இருக்கும். முட்டை வடிவத்தில் இருக்கும் அவகாடோ பழம், கரடுமுரடான தோலுடன் காணப்படும். நன்கு முதிர்ந்த பின் ஊதா-கருப்பு நிறத்துடன் இருக்கும். 

வெண்ணெய் பழம் என்றழைக்கப்படும் அவகாடோ பழம் மிகவும் ஊட்டச்சத்து நிறைந்தது, இதில் முக்கியமான வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் நல்ல கொழுப்புகள் உள்ளன என தெரிவிக்கப்படுகிறது. வெண்ணெய் பழங்கள் அவற்றின் சுவை மற்றும் ஆரோக்கியத்தின் கலவையில் இணையற்றவை. இந்த பழத்தை உட்கொள்வது பொதுவான ஆரோக்கியத்தையும் நோய்களையும் தடுக்கிறது, ஏனெனில் இது முக்கிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் சிறந்த மூலமாகும். 

இதயத்திற்கு ரொம்ப நல்லது

அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன் ஜர்னலில் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வுகளின்படி, ஒவ்வொரு வாரமும் வெண்ணெய் பழத்தை இரண்டு முறை சாப்பிடுவது கரோனரி இதய நோய் ஏற்படுவதை 21 சதவீதம் குறைக்கும் என தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது. கரோனரி இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் வருவதற்கான உங்கள் ஆபத்தை சீரான உணவுடன் குறைக்கலாம். ஹார்வர்ட் பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்கள் தினமும் வெண்ணெய் பழங்களை சாப்பிடுவது இதய நோய் அல்லது பக்கவாதத்தை பெறுவதற்கான நீண்டகால ஆபத்தை மாற்றுகிறதா என்பதை அறிய முயன்றனர்.

மேலும் படிக்க | அதிக கொலஸ்ட்ராலை கட்டுப்படுத்த இந்த டிப்ஸ் ஃபாலோ பண்ணுங்க... ஈசியா கொழுப்பை குறைக்கலாம்

இருதய ஆரோக்கியத்தில் அதன் நன்மையான தாக்கத்தை மீண்டும் ஒருமுறை நிரூபிப்பது என்பது பல ஆராய்ச்சிகளின் புதிய ஆய்வு மற்றும் மெட்டா பகுப்பாய்வு ஆகும். முடிவுகளின்படி, வழக்கமான உணவைப் பின்பற்றுபவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது, வெண்ணெய் உணவைப் பின்பற்றுபவர்கள் ஒட்டுமொத்த கொலஸ்ட்ரால் அளவுகள், குறைந்த அளவு கெட்ட கொழுப்பு (எல்டிஎல்) மற்றும் அதிக அளவு நல்ல கொலஸ்ட்ரால் (எச்டிஎல்) ஆகியவற்றைக் கொண்டிருந்தனர். 

ஆய்வின்படி,"வெண்ணெய் பழத்தில் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள், நார்ச்சத்து மற்றும் தாவர ஸ்டெரால்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை கொழுப்பைக் குறைக்கும் விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளன. குறைந்த கொழுப்புள்ள உணவில் வெண்ணெய் பழத்தை சேர்த்துக்கொள்வது நன்மை பயக்கும்" என்றார். 

ஆரோக்கிய நன்மைகள் 

வெண்ணெய் பழத்தில் மெக்னீசியம், வைட்டமின் பி-6, ஃபோலேட் மற்றும் அலர்ஜி எதிர்ப்பு ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள், பல வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன. வெண்ணெய் பழத்தின் உணவு நார்ச்சத்து மற்றும் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு செரிமான மண்டலத்தில் உள்ள நுண்ணுயிரிகளின் மீது தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, எனவே அவற்றை உங்கள் உணவில் தவறாமல் சேர்த்துக்கொள்வது குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும்.

இந்த பழத்தில் வைட்டமின் ஈ, பொட்டாசியம், ஃபோலேட், நார்ச்சத்து மற்றும் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள் உள்ளிட்ட ஊட்டச்சத்துக்கள் நம்பமுடியாத அளவிற்கு நிறைந்துள்ளன, அவை இருதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகின்றன, கண் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கின்றன, மேலும் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைத் தருகின்றன. வெண்ணெய்ப்பழங்கள் மக்கள் தங்கள் தினசரி கலோரி இலக்குகளை நிறைவேற்ற உதவுவதோடு, அவர்கள் திருப்தியடைவதால், பசியினால் ஏற்படும் வலியை தடுக்கும்.

மேலும் படிக்க | இரப்பையில் இந்த பிரச்சனை வருவதை தடுக்க தினமும் இதனை சாப்பிடுங்கள்
 

சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்! 

உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.

முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில் https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.

கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!

Android Link: https://bit.ly/3AIMb22

Apple Link: https://apple.co/3yEataJ