உட்கார்ந்தே வேலை பார்ப்பவரா நீங்கள்... மாரடைப்பே வரலாம் - என்ன செய்ய வேண்டும்?

Health Tips: சமகாலத்தில், வாழ்வியல் மாற்றங்கள், பணி சார்ந்து பல்வேறு வகையில் நிகழ்ந்துள்ளது. இந்த மாறிய வாழ்க்கை முறையால் நீண்ட மணிநேரம் நாற்காலிகளில் ஒட்டிக்கொண்டு உட்கார்ந்து திரைகளின் முன் அதிக வேலை செய்ய வேண்டிய கட்டாயம் இருக்கும். 

கொரோனா தொற்று தொடங்கியதில் இருந்து, பெரும்பாலான வேலைகள் ஆன்லைன் நோக்கி சென்றுவிட்டது, இதில் நன்மைகள் இருந்தாலும், குறைபாடுகளும் உள்ளது. நீண்ட நேரம் உட்காருவது உடல்நலக் கவலைகளை அதிகரிக்கிறது, இதில் மாரடைப்பு இங்கு முக்கிய ஒன்றாகும். ஒரு சில ஆய்வுகளின்படி, எட்டு மணி நேரத்திற்கும் மேலாக உட்கார்ந்திருக்கும் அல்லது குறைவான உடல் செயல்பாடு கூட இல்லாமல் இருப்பவர்கள் உடல் பருமன் போன்ற நிலையில் உயிரிழக்கும் அபாயத்தில் உள்ளனர் என கூறப்படுகிறது.

பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் அபாயம்

தமனிகளில் பிளேக் உருவாக்கம் பெருந்தமனி தடிப்பு என்று அழைக்கப்படுகிறது மற்றும் இது மாரடைப்புக்கான முக்கிய ஆபத்து காரணியாகும். உட்கார்ந்திருப்பது ரத்த ஓட்டத்தை குறைக்கிறது, இது உடலில் இருந்து கொழுப்பு பொருட்களை அகற்றுவதையும் குறைக்கிறது. எனவே, இது இதயத்தின் உந்துதலை மேலும் பாதிக்கும் பிளேக் கட்டும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.

மேலும் படிக்க | எடையை குறைக்கிறீங்களா? ரத்த அழுத்தத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் - தெரிந்து கொள்ளுங்கள்

குறைவாகும் ரத்த ஓட்டம்

ஒரே இடத்தில் ஒட்டிக்கொண்டு உட்கார்ந்திருப்பது சரியான ரத்த ஓட்டத்தை குறைக்கிறது, குறிப்பாக கீழ் மூட்டுகளில். இது இரத்த உறைவு, ஆழமான நரம்பு ரத்த உறைவு (DVT) மற்றும் இறுதியில் மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம். அதனால்தான், உடலின் எல்லா பாகங்களிலும் ரத்த ஓட்டம் சீராக இருக்க, வழக்கமான உடல் செயல்பாடு முக்கியமானது.

உடல் பருமன்

உட்காருவது எப்படி எடை கூடுகிறது என்பதில் சந்தேகம் உள்ளது. அதிக எடை அதிகரிப்பு உடல் பருமனை ஏற்படுத்துகிறது, இது மாரடைப்பு போன்ற ஆரோக்கிய அபாயங்களை மேலும் ஏற்படுத்துகிறது.

அதிகரித்த கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் அளவு

நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்து வேலை செய்வது கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் அல்லது எல்டிஎல் உருவாவதை அதிகரிக்கிறது மற்றும் உடலில் ஏற்றத்தாழ்வை உருவாக்குகிறது. 

உயர் ரத்த அழுத்தம் 

குறைக்கப்பட்ட உடல் செயல்பாடு மற்றும் குறைந்த ரத்த ஓட்டம் உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. இளம் வயதினரிடையே உயர் இரத்த அழுத்த வழக்குகள் அதிகரிப்பதற்கு இதுவும் ஒரு காரணம்.

இவை தவிர, ஆஸ்டியோபோரோசிஸ், நீரிழிவு நோய், உடல் பதற்றம் மற்றும் மனநலப் பிரச்சினைகளும் உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை காரணமாக உருவாகின்றன. எனவே, ஆரோக்கியமான உடல் மற்றும் மனதுக்கான கால அட்டவணையில் இடைவேளைகளைத் திட்டமிடுவது மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சி அல்லது சில உடல் செயல்பாடுகளைச் சேர்ப்பது முக்கியம்.

மேலும் படிக்க | ஓவர் வெயிட்டா? குண்டு குண்டா இருக்கும் கொண்டைக்கடலை உங்களை ஒல்லியாக்கும்.. இப்படி சாப்பிடுங்க
 

சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்! 

உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.

முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில் https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.

கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!

Android Link: https://bit.ly/3AIMb22

Apple Link: https://apple.co/3yEataJ