முடி அதிகம் உதிர்கிறதா? வீட்டில் செய்யக்கூடிய இந்த உணவுகளை தொடர்ந்து சாப்பிடுங்கள்!

இரசாயன மற்றும் வெப்ப சிகிச்சைகள், கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள், பிசிஓஎஸ் மற்றும் ஹைப்போ தைராய்டிசம் போன்ற ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகள், ஆட்டோ இம்யூன் கோளாறுகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள் போன்ற மருத்துவ நிலைகள்,  இவையே முடி உதிர்தலுக்கு முக்கிய காரணங்கள். ஆரோக்கியமான கூந்தலுக்கு அவசியமான சில முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் அவற்றின் உணவு ஆதாரங்களைப் பற்றி இங்கே பார்ப்போம்.

புரதம் : இது வலுவான கூந்தலுக்கு இன்றியமையாதது, மேலும் நீங்கள் பருப்பு, பீன்ஸ், முட்டை, பால், கோழி, இறைச்சி மற்றும் கடல் உணவுகளில் இதைக் காணலாம்.

இரும்புச்சத்து : இலைக் காய்கறிகள், பருப்பு வகைகள், விதைகள், கொட்டைகள், கோழி மற்றும் இறைச்சி ஆகியவை நம் உடலுக்கு இரும்புச் சத்து வழங்குகின்றன.

மேலும் படிக்க | பழச்சாறுடன் மாத்திரைகள் எடுத்துக் கொள்வது மிகவும் ஆபத்து; எச்சரிக்கும் நிபுணர்கள்!

வைட்டமின் டி : இது சூரிய ஒளி, முட்டை மற்றும் கடல் உணவுகள் மூலம் பெறப்பட்டு, உங்கள் தலைமுடியை உள்ளே இருந்து ஊட்டமளிக்கும்.

பி வைட்டமின்கள் : இவை முழு தானியங்கள், பருப்பு வகைகள், இலை காய்கறிகள், முட்டை, பால், மீன், இறைச்சி, வாழைப்பழங்கள், விதைகள், வேர்க்கடலை மற்றும் கோழி ஆகியவற்றில் காணப்படுகின்றன.

வைட்டமின் சி : இது சிட்ரஸ் பழங்கள், நெல்லிக்காய், கொய்யா, ஸ்ட்ராபெர்ரி, பெல் பெப்பர்ஸ், தக்காளி, கிவி மற்றும் ப்ரோக்கோலி ஆகியவற்றிலிருந்து பெறலாம்.

துத்தநாகம் : முட்டை, சிக்கன், டார்க் சாக்லேட், பூசணி விதைகள், தர்பூசணி விதைகள், எள், வேர்க்கடலை மற்றும் சோயா ஆகியவை துத்தநாகத்தின் ஆதாரங்கள்.

கந்தகம் : முட்டை, வெங்காயம், பூண்டு, முட்டைக்கோஸ், பீன்ஸ், பருப்பு வகைகள் மற்றும் கொட்டைகள் மூலம் ஊட்டமளிக்கும். 

வைட்டமின் ஈ : சூரியகாந்தி விதைகள், முட்டைகள், தாவர எண்ணெய்கள் மற்றும் வெண்ணெய் பழங்களில் வைட்டமின் ஈ காணலாம்

முடி உதிர்வதை கட்டுப்படுத்த சில வழிகள்:

- ஒரு கடாயில், தேங்காய் எண்ணெய், கறிவேப்பிலை, மெத்திதானா, கலோஞ்சி மற்றும் நறுக்கிய வெங்காயம் ஆகியவற்றை இணைக்கவும்.

- வெங்காயம் பழுப்பு நிறமாக மாறும் வரை சூடாக்கவும், பின்னர் தீயை அணைத்து ஆற வைக்கவும்

- ஆறியதும், எண்ணெயை ஒரு வெற்று தேங்காய் எண்ணெய் குடுவையில் வடிகட்டவும், அதன் திறனில் 2/3 பங்கு நிரப்பவும்.

- ஜாடி நிரம்பும் வரை ஆமணக்கு எண்ணெய் சேர்த்து மூடி நன்றாக குலுக்கவும்

- 2 டீஸ்பூன் கற்றாழை ஜெல்லை எடுத்து ஒரு பாத்திரத்தில் 3 டீஸ்பூன் எண்ணெயுடன் கலக்கவும்.

- ஊட்டமளிக்கும் ஹேர் பேக்கை உருவாக்க நன்கு கலக்கவும்

- உங்கள் தலைமுடியைக் கழுவுவதற்கு குறைந்தது ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பு உங்கள் தலைமுடிக்கு ஹேர் பேக்கைப் பயன்படுத்துங்கள்

- ஒரு மணி நேரம் கழித்து, உங்கள் தலைமுடியை வழக்கம் போல் கழுவி, ஆரோக்கியமான, உதிர்தல் இல்லாத முடியைக் காணவும்.

மேலும் படிக்க | கோடையில் பேரிச்சம்பழம்: சாப்பிடலாமா கூடாதா? பக்க விளைவுகள் ஏற்படுமா?

சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்! 

உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.

முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில் https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.

கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!

Android Link: https://bit.ly/3AIMb22

Apple Link: https://apple.co/3yEataJ