Health Tips: உடலில் ரத்த ஓட்டம் சீராக இருக்க செய்ய வேண்டியவை!

உடலில் இரத்த ஓட்டம் சீராக இருப்பது மிகவும் முக்கியம், பல நோய்களைத் தடுக்கிறது. இரத்த ஓட்டம் தொடர்ந்து சீராக இருந்தால் தசைகள் மற்றும் எலும்புகளில் வலி இருக்காது. உடல் பெறும் ஆக்ஸிஜன் இதய அடைப்பு அல்லது நரம்பு அடைப்புக்கான வாய்ப்புகள் குறைவாக இருக்கும். ஆனால் குளிர்காலத்தில் இரத்த ஓட்டம் சற்று மெதுவாக இருக்கும். எனவே தினமும் சில பழக்கங்கள் மற்றும் சில வீட்டு வைத்தியங்களை கடைப்பிடிப்பது முக்கியம், இதனால் உங்கள் இரத்த ஓட்டம் சரியாக இருக்கும்.

இரத்த ஓட்டம் சீராக இல்லாமல் இருப்பதற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன. நரம்புகளின் வீக்கம், குறைந்த ஆக்ஸிஜன் சப்ளை, தமனிகளில் அடைப்பு, உடல் பருமன், நீரிழிவு, இதயம் தொடர்பான ஏதேனும் பிரச்சனை, இவை அனைத்தும் இரத்த ஓட்டத்தைத் தடுக்கின்றன.

கிரீன் டீ அல்லது மூலிகை தேநீர் குடிக்கவும்

இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த க்ரீன் டீ அல்லது பிளாக் டீயை உட்கொள்ளலாம். இந்த டீயில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன. இது உடலில் உள்ள இரத்த நாளங்களின் அகலத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இதன் காரணமாக, உங்கள் உடலில் இரத்த ஓட்டம் சிறப்பாக இருக்கும். மூலிகை தேநீர் கூட மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

மேலும் படிக்க | குளிர்காலத்தில் தயிர் சாப்பிடலாமா? மருத்துவர்களின் அறிவுரை!

ஆரோக்கியமான உணவு

வைட்டமின்கள், இரும்புச்சத்து மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த காய்கறிகள், சாலடுகள், முழு தானியங்கள் போன்றவற்றை நீங்கள் உட்கொள்ள வேண்டும். இது உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும். உடலில் இரும்புச்சத்து குறைபாடு ஏற்படாமல் பார்த்துக் கொள்ள வேண்டும். இதனால் பல பிரச்சனைகள் ஏற்படுகிறது. அதனால கேரட், மாதுளை, அத்திப்பழம், பீட்ரூட்னு சாப்பிடலாம். வெந்தயம், கீரை போன்ற பச்சைக் காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள்

கொழுப்பு அமிலங்கள் அவசியம்

இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்க, உங்கள் உணவில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களை அதிகமாக சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். இதற்கு டுனா, சால்மன், மத்தி போன்ற மீன்களை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். நீங்கள் சைவ உணவு உண்பவராக இருந்தால், உடலில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்களை வழங்குவதற்கு ஆளிவிதை, சியா விதைகள், அக்ரூட் பருப்புகள் போன்றவற்றை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். இது உங்கள் உடலில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும். இதய ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மை பயக்கும்.

மன அழுத்தத்தை குறைத்து நன்றாக தூங்குங்கள்

நீங்கள் அதிக மன அழுத்தத்தை எடுத்துக் கொண்டால், உங்கள் இரத்த ஓட்டம் குறையும், மன அழுத்தத்தை முடிந்தவரை விலக்கி, மன அழுத்தத்தை விடுவிக்கும், இது உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும்.

புகைபிடிப்பதைத் தவிர்க்கவும்

புகைப்பிடிப்பவரின் உடலில் இரத்த ஓட்டம் சீராக இருக்காது. ஏனெனில் அது நரம்புகளில் அழுக்குகளை சேர்க்கிறது. சிகரெட்டில் நிகோடின் அல்லது வேறு போதைப்பொருளும் உள்ளது. இது உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். இதனால் இரத்த ஓட்டம் குறைகிறது. புகை நரம்புகளில் நச்சுகளை குவிக்கிறது.   எனவே நீங்கள் புகைபிடிப்பவராக இருந்தால், இன்றே விட்டு விடுங்கள். இல்லையெனில் மாரடைப்பு அபாயம் அதிகரிக்கும்.

மேலும் படிக்க | முள்ளங்கி இலை: சிறுநீரக கல் முதல் மூலநோய் வரை, பல பிரச்சனைகளுக்கு ஒரே தீர்வு

மேலும் படிக்க | Mandous Cyclone: மாண்டஸ் புயலால் வீட்டை இழந்து தவிக்கும் புதுச்சேரி மக்கள்! 

சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்! 

உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.

முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில் https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.

கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!

Android Link: https://bit.ly/3AIMb22

Apple Link: https://app