மாம்பழம் ரொம்ப பிடிக்குமா? அப்போ கட்டாயம் இதை படிக்கவும்

கோடை காலம் தொடங்கி, நம்மை வாட்டி வதைக்கிறது, ஆனால் இந்த நேரத்தில் சுவையான மற்றும் சாறு நிறைந்த மாம்பழம், அதன் பிரியர்களுக்கு உற்சாகத்தை ஏற்படுத்தும். 'பழங்களின் ராஜா' என்று அழைக்கப்படும் மாம்பழம், அதன் சுவைக்காக உலகம் முழுவதும் மிகவும் பிரபலமான கணியாகும். உலகம் முழுவதும் உள்ள மக்களின் இதயங்களை ஆளும் ஒரே பழம் மாம்பழம் ஆகும். இந்த மாம்பழத்தை விரும்புபவர்கள் எவ்வளவு சாப்பிட்டாலும் திருப்தி அடைவதில்லை.

மாம்பழம் சாப்பிடுவதால் பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் கிடைக்கும்:
இருப்பினும், மாம்பழம் சாப்பிடுவது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது. ஆனால் அதை அதிகமாக சாப்பிடுவதால் பல தீமைகள் ஏற்படலாம். ஏனெனில் இது ஆரோக்கியத்தில் மிகவும் மோசமான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. மாம்பழம் சாப்பிடுவதற்கு மட்டும் சுவையாக இருக்காது. மாறாக, இதில் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது. இதில் ஏராளமான வைட்டமின் சி, வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் ஈ, பொட்டாசியம் மற்றும் நார்ச்சத்து உள்ளது. மாம்பழத்தில் 100 கிராம் கலோரிகள் உள்ளன. இது 60-70 கலோரிகளை வழங்குகிறது.

மேலும் படிக்க | weight loss Tips : ஜிம் வேண்டாம்..10 நாட்களில் 10 கிலோ எடையை எளிதில் குறைக்கலாம்! ‘இதை’ சாப்பிடுங்க..

மாம்பழம் சாப்பிடுவதால் பல நன்மைகள் உள்ளன:

செரிமான பிரச்சனைகள் நீங்க உதவும்: மாம்பழத்தை அதிகமாக சாப்பிட்டால், அதில் உள்ள நார்ச்சத்து மிக அதிகமாக இருக்கும். அதிக நார்ச்சத்து சாப்பிட்டு வந்தால் வீக்கம், வாயு, வயிற்றுப் பிடிப்புகள் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு கூட ஏற்படலாம். எனவே சரியான அளவு மாம்பழம் சாப்பிட வேண்டும். இல்லையெனில் இது செரிமான பிரச்சனைகளை உண்டாக்கும்.

எடை அதிகரிப்பு: மாம்பழத்தில் கலோரிகள் குறைவு. இதை அதிகமாக சாப்பிட்டால் உடல் எடை கூடலாம். இனிப்பும் சுவையுமான மாம்பழத்தை அதிகம் சாப்பிட்டால், உடலில் கலோரிகள் அதிகமாகும். இதனால் உங்கள் எடை கூட அதிகரிக்கலாம்.

ஒவ்வாமை பிரச்சினை: மாம்பழத்தில் அதிகமாக சாப்பிடுவதால் ஒவ்வாமை பிரச்சனைகள் ஏற்படும். இதில் அரிப்பு, வீக்கம், படை நோய் அல்லது கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், அனாபிலாக்ஸிஸ் அறிகுறிகள் தோன்றலாம். மாம்பழம் சாப்பிட்டவுடன் இதுபோன்ற அறிகுறிகள் உடலில் தோன்றினால், உடனே மாம்பழம் சாப்பிடுவதை நிறுத்துங்கள்.

இரத்த சர்க்கரை: மாம்பழம் மிக அதிக கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளது. இதை அதிகமாக சாப்பிட்டால் ரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு அதிகரிக்கும். இது நீரிழிவு மற்றும் இன்சுலின் உள்ளவர்களுக்கு பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். நீரிழிவு நோயாளிகள் மாம்பழத்தை சாப்பிட்ட பிறகு உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.

வைட்டமின் ஒரு நச்சுத்தன்மை: மாம்பழம் வைட்டமின் ஏ இன் சிறந்த மூலமாகும், ஆனால் அதை அதிகமாக உட்கொள்வதால், அதில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்களை அதிக அளவில் குறைக்கலாம், இது ஹைப்பர்வைட்டமினோசிஸ் ஏ. வைட்டமின் ஏ அதிகமாக உட்கொள்வதும் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

(பொறுப்பு துறப்பு: அன்புள்ள வாசகரே, எங்கள் செய்திகளைப் படித்ததற்கு நன்றி. இந்தச் செய்தி உங்களுக்கு பல தகவல்களை வழங்குவதற்காக மட்டுமே எழுதப்பட்டுள்ளது. இதை எழுதுவதில் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களின் உதவியை நாங்கள் பெற்றுள்ளோம். இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)

மேலும் படிக்க | weight loss Tips : தொப்பை கொழுப்பை ஓட ஓட விரட்ட எலுமிச்சம்பழ நீரில் இதை கலந்து குடிக்கவும்

சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்! 

உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்..

முகநூல் - @ZEETamilNews

ட்விட்டர் - @ZeeTamilNews

டெலிக்ராம் - https://t.me/ZeeTamilNews 

வாட்ஸ்-அப் - https://whatsapp.com/channel/0029Va5XFvI90x2plF9cKY1r

அரசியல், கல்வி, பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!

Android Link: https://bit.ly/3AIMb22

Apple Link: https://apple.co/3yEataJ