நீரிழிவு நோயாளிகள் கண்டிப்பாக சாப்பிட வேண்டியவை

புதுடெல்லி: இந்தியாவில் தற்போது பெரும்பாலானோர் சர்க்கரை நோயால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர். இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு அதிகரித்து வருவதைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க, மஞ்சள் நிற உணவுகளை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். சர்க்கரை நோயாளிகள், குறைந்த கிளைசெமிக் இண்டெக்ஸ் அளவைக் கொண்ட, சர்க்கரை மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் அளவும் குறைவாக இருக்கும் இதுபோன்ற பொருட்களை உட்கொள்ள வேண்டும் என்று நம்பப்படுகிறது.

இவை இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்தும்
குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டு மதிப்பு கொண்ட உணவுகள் இரத்த சர்க்கரையை சிறப்பாக கட்டுபடுத்த உதவும் என்று நம்பப்படுகிறது. எனவே, இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்தும் மஞ்சள் நிற சில உணவுகளை பற்றி நாம் இங்கு காண உள்ளோம். 

மேலும் படிக்க | Weight loss Tips: உடல் எடை குறைய தினசரி பழக்கத்தில் ‘சில’ சிறிய மாற்றங்களே போதும்!

பூசணி இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்துகிறது
ஊடக அறிக்கைகளின்படி, மஞ்சள் நிற பூசணி நார் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் புதையல் ஆகும். இதை உண்பதால் ரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு கட்டுக்குள் இருக்கும். பல நாடுகளில், பூசணிக்காய் நீரிழிவு நோய்க்கான சிகிச்சையாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. பூசணிக்காயில் பாலிசாக்கரைடுகள் எனப்படும் கார்போஹைட்ரேட் அதிகம் உள்ளது, இது இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்துகிறது.

எலுமிச்சையும் சிறந்தது
இது தவிர நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு எலுமிச்சை நன்மை பயக்கும். எலுமிச்சை தண்ணீர் குடிப்பது இரத்த சர்க்கரை அளவை குறைக்க உதவும் என்று நம்பப்படுகிறது. எனவே நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு எலுமிச்சை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

மஞ்சள் நிற கேரட் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்
இது தவிர, மஞ்சள் நிற கேரட் மிகவும் நன்மை பயக்கும். கேரட்டில் உள்ள பீட்டா கரோட்டின் கண்பார்வைக்கு உதவுவதாகவும், வைட்டமின்கள் நிறைந்ததாகவும் நம்பப்படுகிறது. இதில் நாம் பட்டாணி சேர்த்து சாப்பிடலாம்.

(பொறுப்புத் துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் பொதுவான அனுமானங்கள் மற்றும் தகவல்களின் அடிப்படையில் அமைந்துள்ளவை. ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களுக்கு பொறுப்பேற்காது.)

மேலும் படிக்க | ஒமிக்ரானின் இருந்து உங்களை காக்கும் 'கவச' உணவுகள்...!!

உடனுக்குடன் செய்திகளை தெரிந்துக் கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துக்களை பகிர்ந்துக் கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களை பின்தொடருங்கள்.

முகநூலில் @ZEETamilNews, டிவிட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில் https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.

கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ இந்துஸ்தான் செயலியை பதிவிறக்குங்கள்!!

Android Link - https://bit.ly/3hDyh4G

Apple Link - https://apple.co/3loQYeR