சிறுநீரக நச்சுகளை நீக்குவது எப்படி? இதோ இயற்கை உணவுகள்

சிறுநீரகம் நமது உடலின் வடிகட்டியாகும். இது உடலில் பல்வேறு செயல்முறைகளின் கீழ் உருவாகும் தீங்கு விளைவிக்கும் நச்சுகளை சிறுநீர் மூலம் நீக்குகிறது. சிறுநீரகச் செயல்பாடு சீர்குலைந்தால், உடலில் உள்ள திரவங்களின் சமநிலை சீர்குலைந்து, உடலில் விஷம் நிறைந்திருக்கும். இந்த சூழ்நிலையில் மரணமும் ஏற்படலாம். அதனால்தான் சிறுநீரகம் வலுவாக இருப்பது மிகவும் அவசியம். சிறுநீரகத்தின் இந்த கூடுதல் சுமை காரணமாக, அவ்வப்போது சிறுநீரகத்தில் இருக்கும் நச்சு நீக்குவது அவசியம். சிறுநீரகத்தை சுத்தம் செய்யவில்லை என்றால், சிறுநீரக செயல்பாடு சரியாக இருக்காது.

சிறுநீரக செயல்பாடு சரியாக இல்லாவிட்டால், உடலில் தயாரிக்கப்படும் அதிகப்படியான தாதுக்கள், ரசாயனங்கள், சோடியம், கால்சியம், நீர், பாஸ்பரஸ், பொட்டாசியம், குளுக்கோஸ் போன்றவை வெளியேறாது. இதனை நீக்க சிறுநீரக டிடாக்ஸ் சாறுகள் சந்தையில் விற்கப்படுகின்றன. ஆனால் அவை அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்டவை என்று சொல்ல முடியாது. அதேநேரத்தில் இயற்கை பழங்கள் மற்றும் உணவுகள் மூலம் சிறுநீரக நச்சுகளை நீக்கலாம்.  

மேலும் படிக்க | உடலின் நச்சுக்களை வெளியேற்றி மன அழுத்தத்தை போக்கும் ‘சங்கு பூ’ டீ..!

1. சிவப்பு திராட்சை 

சிவப்பு திராட்சை சிறுநீரக நச்சுத்தன்மையில் சிறப்பாக செயல்படுகிறது. சிவப்பு திராட்சையில் சிறுநீரகத்தில் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தாத ஃபிளாவனாய்டு உள்ளது. சிவப்பு திராட்சையில் பல வகையான ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, அவை சிறுநீரகத்தை உள்ளே இருந்து சுத்தம் செய்கின்றன. சிவப்பு திராட்சையில் உள்ள ஃபிளாவனாய்டுகள் இரத்தத்தை சுத்தப்படுத்துகிறது.

2. பெர்ரி அல்லது ஸ்ட்ராபெர்ரி

ஸ்ட்ராபெர்ரி, க்ரான்பெர்ரி, ப்ளூபெர்ரி, ராஸ்பெர்ரி, பெர்ரி போன்றவை பெர்ரிகளில் வருகின்றன. இத்தகைய பழங்களில் பல வகையான ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் பைட்டோ கெமிக்கல்கள் உள்ளன. அவை முக்கியமாக சிறுநீரக செல்களில் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் மற்றும் அழற்சியின் அபாயத்திலிருந்து பாதுகாக்கின்றன. அதனால்தான் பழங்கள் சிறுநீரக நச்சுத்தன்மையில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. குருதிநெல்லி சாறு அனைத்து வகையான சிறுநீர்ப்பை தொடர்பான பிரச்சனைகளுக்கும் ஒரு சஞ்சீவி. நியூட்ரிஷன் ஜர்னல் படி, தினமும் குருதிநெல்லி சாறு குடிப்பதால் சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்று குணமாகும்.

3. பழச்சாறு

ஹெல்த்லைன் செய்திகளின்படி, எலுமிச்சை, ஆரஞ்சு மற்றும் தர்பூசணி சாறு சிறுநீரகத்தை சுத்தம் செய்ய மிகவும் உதவியாக இருக்கும். பழச்சாறு சிறுநீரக கல் வராமல் தடுக்கிறது. இதனுடன், இது முழு உடலிலும் உள்ள திரவத்தை சமன் செய்கிறது.

4. தர்பூசணி

தர்பூசணியில் 90 சதவீதத்திற்கும் அதிகமான நீர் உள்ளது. ஆனால் இந்த நீர் பல சக்திவாய்ந்த ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரப்பப்படுகிறது. தர்பூசணி தண்ணீர் சிறுநீரக பாதிப்பில் இருந்து பாதுகாப்பதில் வல்லது. தர்பூசணியில் உள்ள லைகோபீன் கலவை சிறுநீரகத்தில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் கொல்லும். தர்பூசணி சிறுநீரகத்தில் பாஸ்பேட், ஆக்சலேட், சிட்ரேட் மற்றும் கால்சியம் ஆகியவற்றை சமநிலைப்படுத்த உதவுகிறது.

5. மாதுளை

மாதுளையில் நமக்குத் தேவையான அனைத்து வகையான சத்துக்களும் உள்ளன. மாதுளையில் போதுமான அளவு பொட்டாசியம் உள்ளது, இது சிறுநீரகத்தை சுத்தம் செய்ய அறியப்படுகிறது. சிறுநீரக கற்களில் இருந்தும் மாதுளை பாதுகாக்கிறது. சிறுநீரகத்தில் படிந்திருக்கும் நச்சுக்களை வெளியேற்ற உதவுகிறது.

மேலும் படிக்க | கட்டுமஸ்தான உடல் வேண்டுமா? புரதச்சத்து அதிகம் உள்ள இந்த 5 உணவுகளை சாப்பிடுங்கள்..!

சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்! 

உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.

முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில் https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.

கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!

Android Link: https://bit.ly/3AIMb22

Apple Link: https://apple.co/3yEataJ