r Weight Loss: इथे प्रत्येकाला वाटतं आपलं वजन झपाट्याने कमी व्हावं.तुम्हाला 5 किलो वजन कमी करायचं आहे? मग आहारतज्ज्ञांनी ...
)
आहार तज्ज्ञांनी झपाट्याने वजन कमी करण्यासाठी मूग डाळीचा डाएट प्लॅन सांगितला आहे. या प्लॅननुसार तुम्ही 10 दिवसात 5 किलो वजन कमी करु शकता.
)
सकाळी उठल्यावर दोन ग्लास गरम पाणी प्या. यामुळे शरीर हायड्रेट राहण्यास मदत होते. त्यानंतर योगा, चालणे किंवा प्राणायाम नक्की करा.
)
दिवसातून 6 वेळा मूग डाळ सूप प्या. लसून, आले, मीठ हिंग, जिरे, बडीशेप, धणे आणि हिरवी मिरची घालून मूगडाळ शिजवून घ्या.
)
पहिल्या दिवशी सूपचं सेवन करु अशक्तपणा जाणवत असेल तर दुसऱ्या दिवशी सूपचं प्रमाण वाढवा.
)
तुम्हाला मळमळ, हलकी डोकेदुखी होऊ शकते. ही लक्षणं दिसल्यास घाबरु नका कारण तुमची बॉडी डिटॉक्स होतेय असं आहारतज्ज्ञांनी सांगितलं आहे.
)
मूगडाळ डाएट प्लॅन फॉलो करत असताना टोमॅटो, लिंबू आणि दही हे पदार्थ खाऊ नका. तेल किंवा तूपाचं सेवन करु नका.
)
मूगडाळ सूपाशिवाय तुम्ही साखरविरहित चहा कॉफी घेऊ शकता. दिवसातून 8-10 ग्लास पाणी प्या.
)
सकाळी उकडलेल्या भाज्या खा. दुपारी मूगडाळीचं सूप प्या. संध्याकाळी आणि रात्रीच्या जेवणातही सूप घ्या.
)
शेवटच्या दोन दिवसांमध्ये तुम्ही मूगडाळ चीला खाऊ शकता. चीला बनवताना त्यात मिरची, कांदा, आले, टोमॅटो, मीठ घाला. त्यानंतर तव्याला गाईचं तूप लावून चीला बनवा. दिवसातून 3 वेळा एक एक चीला खा.
)
मूगडाळ डाएट प्लॅन 10 दिवस फॉलो केल्यानंतर हळूहळू आणि हलका आहार सुरु करा.
Newsletter
