तुम्हाला रात्री शांत झोप येत नाही का? जाणून घ्या झोपण्यापूर्वी काय करावे काय करू नये?

Sleeping Tips in Marathi : निरोगी आरोग्यासाठी दररोज रात्री 8 तासांची शांत आणि गाढ झोप लागणे आवश्यक आहे. कारण चुकीची जीवनशैली आणि वाढता ताणतणाव यामुळे अनेकदा रात्रीची शांत झोप लागत नाही. त्यामुळे झोपेचे आजार ही सध्याच्या काळात मोठी समस्या बनली आहे. काही लोक रात्री शांतपणे झोपू शकत नाहीत, म्हणून ते संपूर्ण रात्र एका कुशीवरून दुसऱ्या कुशीवर फिरण्यात घालवतात. अशा स्थितीत ऑफिसमध्ये दुसऱ्या दिवशी थकवा जाणवतो आणि काम करत असताना पेंग येते. तुम्हाला जर यामधून सुटका हवी असेल तर, झोपण्यापूर्वी कोणत्या गोष्टी करु नयेत किंवा करावेत याबद्दल जाणून घ्या. 

झोपण्याचे महत्त्वाचे नियम

पूर्णपणे अंधाऱ्या खोलीत कधीही झोपू नका. रुममध्ये थोडासा प्रकाश ठेवा. घरात एकटे झोपू नये. तुम्हाला जर एकटेच झोपायचे असेल तर उशीजवळ पिण्याचे पाणी आणि चाकू ठेवा बाजूला आहे. तसेच दीर्घायुष्य आणि निरोगी आयुष्य लाभावे, रोज ब्रह्म मुहूर्तावर उठून 2 ग्लास पाणी प्यावे. जर एखादी व्यक्ती गाढ झोपेत असेल तर त्याला अचानक जागे करु नये. सूर्यास्तानंतर झोपणे आणि सूर्योदयापूर्वी उठणे चांगले. ओल्या पायांवर किंवा ओल्या पायांवर झोपणे खूप वाईट आहे. त्यामुळे अनेक प्रकारच्या समस्या निर्माण होतात. त्यामुळे रोज रात्री झोपण्यापूर्वी चेहरा पाण्याने धुवावा. तुटलेल्या पलंगावर कधीही झोपू नका.

रात्री झोपण्यापूर्वी या गोष्टी खाऊ नका

चॉकलेट : प्रत्येक वयोगटातील लोकांना चॉकलेट खायला आवडते. कारण चॉकलेटची चव सर्वांनाच आवडते. पण साखरयुक्त पदार्थांमुळे आरोग्याच्या अनेक समस्या निर्माण होतात, त्यामुळे रात्री झोपण्यापूर्वी चॉकलेट खाल्ल्याने शांत झोप लागत नाही. 

चिप्स : तुमची भूक भागवण्यासाठी तुम्ही अनेकदा रात्री चिप्स खाता. पण रात्री झोपण्यापूर्वी चिप्स खाण्याची चूक करू नका, कारण यामुळे तुमच्या आरोग्याला खूप नुकसान होते. रात्री चिप्स खाल्ल्याने पचनाच्या समस्या निर्माण होतात, ज्यामुळे नंतर पोट खराब होते, ज्यामुळे झोप येणे कठीण होते.

लसूण : लसणाचा वापर मसाला म्हणून केला जातो, ज्याचा उपयोग जेवणाची चव वाढवण्यासाठी केला जातो. लसनाची सवय जास्त तीव्र असते. त्यात फॉस्फरस आणि पोटॅशियमसारखे महत्त्वाचे पौष्टिक घटक आढळतात. ज्याच्या मदतीने तुमच्या शरीराची हाडे मजबूत होतात. पण रात्री लसणाचे सेवन केल्याने तुम्हाला शांत झोप लागणे कठीण होते. त्यातल्या रसायनांमुळे माणसाला अस्वस्थ वाटते.