Weight Loss: सकाळी नाश्त्यात या 3 गोष्टी खा, बघा झटक्यात वजन होईल कमी

मुंबई : Weight Loss Breakfast:  भारतात ना स्वादिष्ट पदार्थांची कमतरता आहे, ना खाणाऱ्यांची कमी आहे. आपण सकाळी काय खावे यावर भर दिला पाहिजे, अन्यथा तुमचे वजन वाढले म्हणून समजा. खाण्याचा छंद हळूहळू आपल्याला लठ्ठपणाकडे घेऊन जातो. पोट आणि कंबरेभोवती चरबी जमा झाली की ती कमी करणे डोंगर वाहून नेण्यासारखे अवघड होऊन बसते. 

काही लोक वजन कमी करण्यासाठी खाण्यापिण्याचे प्रमाण कमी करतात, परंतु यामुळे शरीरात अशक्तपणा येतो. अशा परिस्थितीत आपला आहार कमी करण्याऐवजी आरोग्यदायी पदार्थ खाण्याचा पर्याय निवडणे अधिक महत्त्वाचे आहे. ग्रेटर नोएडा येथील GIMS हॉस्पिटलमध्ये काम करणाऱ्या प्रसिद्ध आहारतज्ज्ञ डॉ आयुषी यादव यांनी सांगितले की, जर आपण नाश्त्यामध्ये काही खास गोष्टी खाल्ल्या तर आपले वजन झपाट्याने कमी होऊ लागते. 

नाश्त्यात या गोष्टी खाल्ल्याने वजन होईल कमी 

1. ओट्स
ओट्स हे अँटीऑक्सिडंट्स आणि फायबरचा समृद्ध स्रोत मानले जाते, याच्या मदतीने तुम्ही तुमचे वाढते वजन कमी करु शकत नाही, तर हृदयविकाराचा धोकाही कमी करु शकता. तसेच रोगप्रतिकारशक्ती वाढवण्यास मदत करु शकता. रोज सकाळी ओट्स खाल्ल्यास शरीरातील खराब कोलेस्ट्रॉलचे प्रमाण वाढत नाही आणि वजनही नियंत्रित राहते.

2. मल्टीग्रेन पिठाची भाकरी किंवा ब्रेड
जर तुम्ही सकाळी गव्हाच्या पिठाची रोटी किंवा व्हाईट ब्रेड खात असाल तर ही सवय ताबडतोब बदला. कारण मल्टिग्रेन पिठाचे चांगले पदार्थ आहेत. मल्टीग्रेन ब्रेड किंवा त्याची रोटी खूप आरोग्यदायी मानली जाते. जी वजन कमी करण्यात प्रभावी आहे आणि जर तुम्ही ती नियमितपणे खाल्ली तर तुमचा फिटनेस चांगला राहील. 

3. लापशी
 लापशी हे नेहमीच हेल्दी फूड मानले जाते, त्यामुळे वजन नियंत्रित करणे सोपे जाते. आपण भाज्यांसह लापशी पिऊ शकता किंवा दुधात मिसळू शकता. हे फायबर, खनिजे आणि कार्बोहायड्रेट्सचे समृद्ध स्त्रोत मानले जाते. कारण ते सहज पचले जाते, त्यामुळे वजन वाढत नाही.

(Disclaimer: येथे दिलेली माहिती घरगुती उपचार आणि सामान्य माहितीवर आधारित आहे. त्यामुळे तुम्ही वैद्यकीय सल्ला जरुर घ्या. ZEE 24 TAAS याची पुष्टी करत नाही.)