Summer Diet : उन्हाचा तडाखा वाढला, अन्नात या पदार्थांचा समावेश करुन राहा फीट

मुंबई : हिवाळा आता संपत आला आहे. दिवसा आता उन्हाचा तडाखा बसू लागला आहे. काही दिवसात वाढत्यामुळे उष्णतेमुळे अनेक आजारही उद्भवतील. अशा परिस्थितीत आता तुमची खाण्याची शैली बदलणे गरजेचे आहे.

उन्हाळ्यात डिहायड्रेशन, त्वचेची संवेदनशीलता आणि व्हिटॅमिनसारख्या खनिजांची कमतरता यासारख्या समस्या सुरू होतात. त्यांना सामोरे जाण्यासाठी, तुम्ही तुमच्या जेवणाच्या ताटात (Summer Diet) रसदार फळे, भाज्या आणि दही यांसारखे आरोग्यदायी पदार्थ समाविष्ट करावेत. आज आम्ही तुम्हाला सांगत आहोत की कोणत्या गोष्टी खाऊन तुम्ही उन्हाळ्यातही फिट राहू शकता.

दही पचनक्रिया तंदुरुस्त ठेवते

प्रथिनांनी युक्त असलेले दही (Yogurt) उन्हाळ्यात आरोग्याच्या दृष्टीने खूप फायदे देते. त्यात असलेले प्रथिने तुमची भूक कमी ठेवतात, ज्यामुळे तुम्हाला खारट आणि उच्च-कॅलरी स्नॅक्स खाण्यापासून प्रतिबंधित होते. हे तुमची पाचक प्रणाली निरोगी ठेवण्यासाठी उपयुक्त बॅक्टेरिया प्रोबायोटिक्स देखील प्रदान करते.

लिंबू-पुदिना पाणी

उन्हाळ्यातील अन्नामध्ये अनेकदा घसा कोरडा होतो आणि तहान लागते. अशा स्थितीत लिंबाच्या रसात फिल्टर केलेले पुदिना पाणी एक ग्लास आश्चर्यकारक काम करते. हे यकृत स्वच्छ करते आणि चयापचय मजबूत करते.

टरबूज पोटाला थंड ठेवते

टरबूज हे उन्हाळ्यातील सर्वोत्तम फळ आहे. हे तुमचे पोट थंड आणि हायड्रेटेड ठेवते. भरपूर पाणी असल्यामुळे पोट भरल्यासारखे वाटते. टरबूजमध्ये लाइकोपीन देखील असते, जे त्वचेच्या पेशींचे सूर्यप्रकाशापासून संरक्षण करते.

संत्र्यामध्ये भरपूर पोटॅशियम 

संत्र्यामध्ये पोटॅशियम मुबलक प्रमाणात आढळते. उन्हाळ्यातील अन्नामध्ये हे पोषक तत्व अत्यंत महत्त्वाचे मानले जाते. त्यात सुमारे 80 टक्के पाणी असते आणि ते स्नायूंच्या समस्यांपासून ही आराम देते.

टोमॅटो जुन्या आजारांवर फायदेशीर

टोमॅटोमध्ये अँटिऑक्सिडंट्स आणि व्हिटॅमिन सी भरपूर प्रमाणात असते. त्यामध्ये लाइकोपीन सारखे फायदेशीर फायटोकेमिकल्स देखील असतात, जे जुने आजार, विशेषतः कर्करोग बरे करण्यास मदत करतात. आपण ते कच्चे देखील खाऊ शकतो.