)
Ram Kapoor Weight Loss Journey: टीव्ही आणि चित्रपटांमध्ये आपल्या अभिनयाच्या जोरावर प्रसिद्धी मिळवणाऱ्या राम कपूरला आज कोणत्याही ओळखीची गरज नाही. राम कपूरची 'बडे अच्छे लगते हैं' ही लोकप्रिय मालिका खूप गाजली होती. गेल्या अनेक वर्षांपासून त्याच्या अभिनयाव्यतिरिक्त त्याच्या वाढत्या वजनाबाबतही बरीच चर्चा होत होती, मात्र २०१९ मध्ये त्याने वजन कमी करून सर्वांनाच थक्क केले. अखेर त्याने हा चमत्कारीक बदल कसा केला? हे जाणून घेऊया.
तुम्हीही राम कपूरप्रमाणे वजन कमी करण्याचा विचार करत असाल, तर या अभिनेत्याने अवलंबलेल्या ट्रिक्सचा अवलंब करा. त्यांनी अधूनमधून डाएटमध्ये उपवासाचा अवलंब केला होता, ज्यामध्ये अनेक तास खाण्यापिण्याशिवाय राहावे लागते.
राम कपूरने 16:8 डाएट प्लॅन फॉलो केला, ज्यानुसार ते दिवसातील 8 तासच खात-पीत आणि उर्वरित 16 तास उपवास करत. ही पद्धत तुम्ही संपूर्ण आठवडा किंवा 3 दिवस अवलंबू शकता.
जेव्हा तुम्ही या डाएट रूटीनचे पालन करता, तेव्हा कॅलरीजचे सेवन कमी होऊ लागते आणि चयापचय वेगवान होते, यामुळे वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेचा वेग वाढतो. अशा परिस्थितीत ते रक्तातील साखरेची पातळी कमी करण्यास देखील मदत करते.
अधूनमधून उपवास करत असताना, तुम्हाला रात्रीचे खाणे बंद करावे लागेल, काही दिवस फक्त आरोग्यदायी गोष्टींवर अवलंबून राहावे लागेल. राम कपूर रात्री झोपण्यापूर्वी कार्डिओ व्यायाम करायचे, सकाळी उठल्यानंतर ते आधी मॉर्निंग वॉकला जायचे आणि नंतर जिमला जायचे. याशिवाय वजनदार प्रशिक्षणामुळे त्याचा फिटनेस सुधारला.
जिम ट्रेनिंगसोबतच राम कपूरने आपल्या डाएटचीही विशेष काळजी घेतली. “काय खावे आणि काय खाऊ नये” याकडे जास्त लक्ष देण्याऐवजी “केव्हा खावे आणि कसे खावे” याची काळजी घेतली. तसेच त्याच्या जेवणाच्या प्रमाणाकडेही लक्ष दिले.
वजन कमी करणे ही नक्कीच अवघड प्रक्रिया आहे पण अशक्य नाही. यासाठी आत्मविश्वास असणं खूप गरजेचं आहे. आहारात बदल केल्याने सुरुवातीच्या दिवसांमध्ये समस्या नक्कीच निर्माण होतात, पण हळूहळू ती सवय बनते. प्रयत्न करणे थांबवू नका आणि तुमच्या मेहनतीवर विश्वास ठेवा.
(वरील माहिती सामान्य संदर्भांवरून घेण्यात आली आहे. 'झी २४ तास' याची खातरजमा करत नाही. यामधून कोणत्याही प्रकारच्या उपचाराचा दावा केला गेलेला नाही. कुठलीही लक्षणं जाणवल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.)
Newsletter