Weight Loss : लठ्ठपणा कमी करण्यासाठी रोज सकाळी करा 'ही' 5 कामे, महिन्याभरात कमी होईल 2kg वजन

Weight Loss 5 Tips : वजन कमी करण्यासाठी लोक अनेक प्रकारचे प्रयत्न करतात जेणेकरून ते लठ्ठपणा कमी करू शकतील आणि अनेक प्रकारच्या आजारांपासून दूर राहतील. बर्‍याच संशोधनांनी सांगितले आहे की, लठ्ठपणामुळे टाइप 2 मधुमेह आणि विशिष्ट प्रकारच्या कर्करोगाचा धोका वाढतो. त्यामुळे लोक लठ्ठपणा कमी करण्यासाठी शक्य ते सर्व प्रयत्न करतात. जर तुम्हीही लठ्ठपणाच्या समस्येने त्रस्त असाल, तर येथे तुम्हाला अशाच 5 उत्कृष्ट टिप्स सांगितल्या जात आहेत, ज्याचे पालन करून तुम्ही वजन कमी करण्यासाठी रोज घरच्या घरी बसू शकता. या टिप्सने एका महिन्यात 2 किलो वजन कमी होईल. 

सकाळी उठल्यावर पाणी प्या 

लठ्ठपणाची समस्या कमी करण्यासाठी सर्वप्रथम तुम्हाला ही सवय नियमितपणे लावावी लागेल. सकाळी उठल्यानंतर, ताजेतवाने होण्यापूर्वी, आपण किमान अर्धा लिटर पाणी पिणे आवश्यक आहे. असे केल्याने तुमचे पोट पूर्णपणे स्वच्छ होते. याशिवाय विशिष्ट प्रकारच्या हानिकारक एन्झाइम्समुळे वजन वाढण्याचा धोकाही अनेक पटींनी कमी होतो. जर तुम्ही गरम पाणी पिण्यासाठी वापरत असाल तर ते आणखी फायदेशीर होईल.

जिऱ्याचे पाणी 

वजन कमी करण्यासाठी हा घरगुती उपाय सर्वात जास्त वापरला जातो. पाण्यात जिरे टाका, चांगले उकळा आणि नंतर हे पाणी सेवन करा. जिऱ्याचे पाणी महिनाभर नियमित सेवन केल्यास वजन कमी होण्यास मदत होते. या घरगुती उपायाने अनेकांनी 4 ते 5 किलो वजन कमी केले आहे. याशिवाय मीठ आणि लिंबू पाण्याचे नियमित सेवन करू शकता. वजन कमी करण्यासाठी हे पेय वजन कमी करण्यातही खूप मदत करते.

एक्सरसाइज 

तुमचा फिटनेस बिघडवण्यासाठी व्यायामाकडे दुर्लक्ष करणे पुरेसे आहे. त्यामुळे जे लोक तंदुरुस्त आहेत त्यांनी नियमित व्यायाम करणे आवश्यक आहे. याशिवाय व्यायामामुळे शरीरातील वाढलेली चरबी कमी होण्यास खूप मदत होते. लठ्ठपणाचा त्रास असलेल्या लोकांनी दिवसातून दोनदा व्यायाम केला तर वजन कमी करण्यात खूप मदत होऊ शकते.

फळं-भाज्यांचा समावेश 

सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे वजन कमी करण्यासाठी तुम्हाला तुमच्या खाण्यावर नियंत्रण ठेवावे लागेल. वजन वाढवणारे पदार्थ खाणे टाळावे लागेल. यामध्ये ऍव्होकॅडो, केळी, दलिया आणि उच्च कार्बोहायड्रेटयुक्त पदार्थांचे सेवन टाळणे समाविष्ट आहे. वजन कमी करण्यासाठी हिरव्या पालेभाज्या, व्हिटॅमिन सी समृद्ध पदार्थांचे सेवन वाढवणे, उकडलेले बटाटे, उकडलेल्या हिरव्या सोयाबीनच्या भाज्या वजन कमी करण्यासाठी खूप उपयुक्त ठरतात.

चांगली झोप घ्या 

नॅशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नॉलॉजी इन्फॉर्मेशननुसार यावर संशोधनही करण्यात आले आहे. संशोधनानुसार, क्लिनिकल ट्रायल दरम्यान असे दिसून आले की जे लोक खूप कमी झोपतात किंवा त्यांच्या वयानुसार पुरेशी झोप घेत नाहीत त्यांना वजन वाढण्याचा धोका जास्त असतो. याचा पचनसंस्थेवरही विपरीत परिणाम होतो ज्यामुळे वजन वाढण्याची समस्या दिसू शकते. ही समस्या टाळण्यासाठी तुम्ही 7 ते 8 तास पुरेशी झोप घेतली पाहिजे. हे वजन कमी करणे खूप सोपे करेल.