)
मुंबई : मॉडेल आणि बॉलिवूड सेलिब्रिटी मलायका अरोरा अनेकदा तिच्या फिटनेसमुळे चर्चेत असते. मलायका बॉलिवूड इंडस्ट्रीतील सर्वात फिट अभिनेत्रींपैकी एक आहे यात शंका नाही. वयाच्या 47 व्या वर्षीही तिने आपले शरीर आणि वजन अशा प्रकारे मेंटेन केलं आहे की ती अजूनही ती खूप तरुण दिसते. मलायकाला अनेकदा जिमच्या बाहेर येताना पाहिले आहे.
काही दिवसांपूर्वी मलायका फिटनेस अ‍ॅक्सेसरीमध्ये दिसली होती. ही एक अशी अ‍ॅक्सेसरी आहे, जी जिम नंतर देखील कॅलरी बर्न करण्यात खूप मदत करते. या अ‍ॅक्सेसरीचे नाव एंकल वेट आहे.
चला तर जाणून घेऊया एंकल वेट काय आहे आणि त्याचे फायदे काय आहेत. कॅलरी बर्न करण्यासाठी हे फिटनेस टूल म्हणून चांगले उपकरण आहे.
तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की, हे फिटनेस साधन कॅलरी बर्निंगला प्रोत्साहन देण्यासाठी उत्तम आहे. आपल्या व्यायामांमध्ये वजन समाविष्ट करणे आपल्याला एकाच वेळी ताकद प्रशिक्षण आणि कार्डिओचे फायदे मिळविण्यात मदत करते. त्यांचे परिणाम देखील खूप चांगले आहेत. तीव्रता आणि जलद परिणामांसाठी घरी व्यायाम करताना आपण हे साधन देखील वापरू शकता.
एंकल वेट्स एक फिटनेस अ‍ॅक्सेसरी आहे जी खूप लोकप्रिय आहे. अनेक सेलिब्रिटी ते घालतात. फिटनेस तज्ञांचा असा दावा आहे की अशा घोट्याच्या वजनाचा वापर केल्याने त्यांच्या वजनावर लक्ष ठेवणाऱ्या लोकांना खूप फायदा होतो. हे एक प्रकारचे फिटनेस टूल आहे, ज्याचा वापर व्यायामशाळेत जाणारे आणि खेळाडू अनेकदा व्यायामानंतर कॅलरी बर्न करण्यासाठी वापरतात. ते आपल्या गुडघ्यांच्या भोवती वेल्क्रो पट्ट्यासह जोडलेले आहे. कसरत केल्यानंतर कॅलरी बर्न करणे हे त्याचे काम आहे.
जड साधनांच्या मदतीने कॅलरीज बर्न करण्याची प्रक्रिया सतत चालू राहते. कोणत्याही शारीरिक हालचाली किंवा कसरत दरम्यान खर्च केलेली उर्जे या टूलमुळे आणखी जास्त प्रमाणात खर्च होण्यात मदत करते. आपण अधिक ऊर्जा वापरणे आवश्यक आहे. नियमित व्यायाम करताना तुम्ही हे फिटनेस टूल वापरल्यास, तुम्ही अपेक्षेपेक्षा जास्त कॅलरीज बर्न करू शकता.
एंकल वेटचा वापर करून मूलभूत वर्कआउट्स अपग्रेड करता येतात. चालणे, जॉगिंग, धावणे, जंपिंग जॅक सारख्या कार्डिओ एरोबिक क्रिया करताना एखादी व्यक्ती एंकल वेटचा वापर करता येते. तेव्हा त्याचे बहुतेक फायदे दिसतात. जर ते स्क्वॅट्स, लंग्ज, क्रंचेससह वापरले गेले तर ते मोठ्या प्रमाणात चरबी देखील कमी करू शकते.
0.5 ते 1 किलो वजनासह बहुतेक वेटेड स्ट्रॅप उपकरणे उपलब्ध आहेत. सर्वोत्तम परिणामांसाठी आणि जलद कॅलरी बर्न करण्यासाठी, वर्कआउट्स दरम्यान घोट्याचे वजन नियमितपणे आपल्या शरीराच्या वजनाच्या 1-2 टक्के असावे. तज्ञांच्या मते, इजा आणि मोच येण्याचा धोका टाळण्यासाठी घोट्याच्या वजनाचे वजन हळूहळू वाढवले पाहिजे.
Newsletter