ജീവിതശൈലിയിലും ഭക്ഷണക്രമീകരണത്തിലും മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നതിലൂടെ മികച്ച ആരോഗ്യം നേടാം.
...)
പോഷകങ്ങളും വിറ്റാമിനുകളും അടങ്ങിയ സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കണം. എന്ത് തരം ഭക്ഷണമാണ് കഴിക്കുന്നത് എത്ര അളവിൽ കഴിക്കുന്നു എന്നീ കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തണം.
)
ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിന് വ്യായാമം ഒഴിച്ചുകൂടാനാകാത്തതാണ്. യോഗ, ധ്യാനം, ജോഗിങ്, സ്കിപ്പിങ് എന്നീ വ്യായാമങ്ങൾ ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും ഉന്മേഷം നൽകും.
)
ശരീരത്തിന് ആവശ്യത്തിന് വിശ്രമം ലഭിക്കണം. ഇതിന് മതിയായ ഉറക്കം അത്യാവശ്യമാണ്. ആറ് മുതൽ എട്ട് മണിക്കൂർ വരെ ഉറങ്ങണം. ഉറക്കം കുറയുന്നതും കൂടുന്നതും വിവിധ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കും.
)
അമിത സമ്മർദ്ദം ഹൃദയത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും. ഇഷ്ടപ്പെട്ട ഹോബികളിൽ മുഴുകുകയെന്നതാണ് സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള വഴി. എന്നാൽ, സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ ഓരോരുത്തരും അവരവരുടെ രീതികൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ് കൂടുതൽ ഉത്തമം.
Newsletter
