Control Cholesterol Foods: ചീത്ത കൊളസ്ട്രോൾ വർധിക്കുന്നത് ഹൃദയത്തിൻറെ ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നു.
...)
ശരീരത്തിൽ കൊളസ്ട്രോളിൻറെ അളവ് വർധിച്ചാൽ നിയന്ത്രിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണശീലം, വ്യായാമം എന്നിവയിലൂടെ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കും. കൊളസ്ട്രോളിൻറെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾഏതെല്ലാമാണെന്ന് നോക്കാം.
)
പരിപ്പ്, പയറുകൾ എന്നിവ ദഹനം മികച്ചതാക്കുകയും കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.
)
ദിവസവും മൂന്ന് മുതൽ ആറ് വരെ കുതിർത്ത ബദാം കഴിക്കുന്നത് കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ ഗുണം ചെയ്യും. ബദാമിൽ നാരുകൾ, പ്രോട്ടീൻ, ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇത് ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും.
)
വിറ്റാമിൻ എ, വിറ്റാമിൻ ബി, വിറ്റാമിൻ സി, വിറ്റാമിൻ ഡി, ഇരുമ്പ്, കാത്സ്യം, പ്രോട്ടീൻ, ഫൈബർ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമാണ് ഇലക്കറികൾ. ഇവ കൊളസ്ട്രോളിൻറെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
)
കൊളസ്ട്രോളിൻറെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ ഓറഞ്ച് മികച്ചതാണ്. ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് പതിവായി കഴിക്കുന്നത് കൊളസ്ട്രോളിൻറെ അളവ് നിയന്ത്രണത്തിലാക്കാൻ സഹായിക്കും.
)
പ്രോട്ടീനും വിറ്റാമിൻ സിയും അടങ്ങിയ നിലക്കടല കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാനും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു. ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 50 ഗ്രാം നിലക്കടല കഴിക്കുന്നത് കൊളസ്ട്രോൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ പറയുന്നു.
)
കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ വെളുത്തുള്ളി മികച്ചതാണ്. വെളുത്തുള്ളി ചീത്ത കൊളസ്ട്രോളിനെ കുറയ്ക്കുകയും രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ഓക്സിജൻ ആഗിരണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
)
ഇവ പൊതുവായ കാര്യങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ് തയ്യാറാക്കിയിരിക്കുന്നത്. ഒരു മെഡിക്കൽ വിദഗ്ധൻറെ ഉപദേശത്തിന് പകരമല്ല.
Newsletter
