Dry fruits: ശൈത്യകാലത്ത് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഡ്രൈ ഫ്രൂട്ട്സ് ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടതിന്റെ പ്രാധാന്യം അറിയാം

ഡ്രൈ ഫ്രൂട്ട്‌സ് യാത്രയ്ക്കിടയിൽ കഴിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്, കൂടാതെ പഴങ്ങളേക്കാൾ 3.5 മടങ്ങ് കൂടുതൽ നാരുകളും ധാതുക്കളും പോഷകങ്ങളും ഡ്രൈ ഫ്രൂട്ട്സിൽ ഉണ്ട്. ശൈത്യകാലത്ത് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ചെറിയ അളവിൽ ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ ചേർക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് വളരെയധികം പ്രയോജനം ചെയ്യും. ഡ്രൈ ഫ്രൂട്ട്‌സ് കഴിച്ചാൽ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ ലഭിക്കും.

ശൈത്യകാലത്ത്, വേനൽക്കാലത്ത് ആസ്വദിക്കാൻ കഴിയാത്ത കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ പലരും കഴിക്കുന്നു. ശൈത്യകാലത്ത് ഡ്രൈ ഫ്രൂട്ട്‌സ് കഴിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ അമിതഭാരത്തെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സാധിക്കും. ഡ്രൈ ഫ്രൂട്ട്സ് കഴിക്കുമ്പോൾ വിശപ്പ് കുറയുകയും ഇതുവഴി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യാം. ഉയർന്ന നാരുകൾ ഉള്ളതിനാൽ, ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ ദഹനവ്യവസ്ഥ നിലനിർത്തുന്നു. ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിർണായകമാണ്. ഡ്രൈ ഫ്രൂട്ട്സ് നിങ്ങളുടെ വിശപ്പിനെ ശമിപ്പിച്ച് അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിൽ നിന്നും നിങ്ങളെ തടയുന്നു.

ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ സ്വാഭാവികമായ ചൂട് നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ സ്വാഭാവികമായും ശരീരത്തിനുള്ളിൽ ചൂട് ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ഹാനികരമായ കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാനും ഡ്രൈ ഫ്രൂട്ട്‌സ് സഹായിക്കുന്നു.

ശൈത്യകാലത്തെ വരൾച്ച നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നിർജ്ജലീകരണത്തിന് കാരണമാകുന്നു. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം അമിതമായി വരണ്ടുപോകുന്നത് കടുത്ത വരൾച്ചയുടെ പ്രത്യാഘാതങ്ങളിലൊന്നാണ്. ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്ന പ്രകൃതിദത്ത എണ്ണകൾ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിൽ സ്വാഭാവികമായി ഈർപ്പം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. തൽഫലമായി, നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം അതിന്റെ മൃദുത്വം നിലനിർത്തുന്നു. ബദാം, വാൽനട്ട്, പ്ലം, ഉണക്കമുന്തിരി തുടങ്ങിയ ഡ്രൈ ഫ്രൂട്ട്‌സ് ശരീരത്തിന്റെ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുന്ന പ്രക്രിയയെ സഹായിക്കുകയും ആരോഗ്യമുള്ള ചർമ്മം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ജലദോഷം, ചുമ തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങളുടെ വ്യാപനം വർധിക്കുന്നതിനാൽ ശൈത്യകാലം ഒരു വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞ കാലാവസ്ഥയായിരിക്കും. പ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച ഭക്ഷണങ്ങളിലൊന്നാണ് ഡ്രൈ ഫ്രൂട്ട്. ഡ്രൈ ഫ്രൂട്ട്സിൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും വിറ്റാമിൻ സിയും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇവ രണ്ടും പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നവയാണ്. അത്തിപ്പഴം, ഉണക്കമുന്തിരി, ആപ്രിക്കോട്ട് എന്നിവ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധശേഷിയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ സിയുടെ മികച്ച ദാതാക്കളായ ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങളാണ്. എല്ലാത്തരം ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങളിലും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാൽ സമ്പന്നമാണ്, ഇത് ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. തൽഫലമായി, ശൈത്യകാലത്ത് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഡ്രൈ ഫ്രൂട്ട്‌സ് ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് രോഗങ്ങളോടുള്ള നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധം വർധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്.