Thyroid Diet: ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം നിയന്ത്രിക്കാൻ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ ഈ പോഷകങ്ങൾ ചേർക്കേണ്ടത് പ്രധാനം

ശരീരത്തിലെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു ​ഗ്രന്ഥിയാണ് തൈറോയ്ഡ്. ഇത് ഉപാപചയ വേഗത നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു. തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോണുകളുടെ ഉത്പാദനത്തെ ആശ്രയിച്ച് ഉപാപചയ നിരക്ക് മന്ദ​ഗതിയിലാകുകയോ വേ​ഗത്തിലാകുകയോ ചെയ്യാം. തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥി ആവശ്യത്തിന് ഹോർമോണുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, അത് ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം എന്ന അവസ്ഥയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

ഇതിന്റെ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ പ്രകടമായിരിക്കില്ല. ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ, ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ, ബിപി തുടങ്ങിയ മറ്റ് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് ഇത് ശരീരത്തെ നയിക്കും. ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങളും മരുന്നുകളും ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസത്തെ ചെറുക്കുന്നതിൽ പ്രധാനമാണ്.

തൈറോയ്ഡ് അവസ്ഥയുള്ള ആളുകൾ എല്ലാ ദിവസവും ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ നിർബന്ധമായും ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ട ചില പോഷകങ്ങളുണ്ട്. ഇവയിൽ അയോഡിൻ പ്രധാനമാണെങ്കിലും തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയെ ബാധിക്കുന്ന ഒരേയൊരു മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റ് ഇത് മാത്രമല്ല. തൈറോയ്ഡ് ​ഗ്രന്ഥിയുടെ ആരോ​ഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്ന പ്രധാന പോഷകങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം.

ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം: തൈറോയിഡിന്റെ ആരോ​ഗ്യത്തിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ

അയോഡിൻ: തൈറോയ്ഡ് പ്രവർത്തനത്തിന് അയോഡിൻ വളരെ പ്രധാനമാണ്. നിലവിൽ, തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോൺ ഉൽപ്പാദനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുക എന്നതാണ് അയോഡിന്റെ പങ്ക്. അയോഡിന്റെ കുറവ് തൈറോയ്ഡ് രോഗത്തിന് കാരണമാകുന്നു.

വിറ്റാമിൻ ഡി: ഹാഷിമോട്ടോ തൈറോയ്ഡൈറ്റിസ്, ഗ്രേവ്സ് രോഗം എന്നിവ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അളവ് കുറയുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

ALSO READ: Chamomile Tea: ചമോമൈൽ ചായ കുടിക്കാം, നിരവധിയാണ് ​ഗുണങ്ങൾ

സെലിനിയം: തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോൺ ഉൽപാദനത്തിന് ആവശ്യമായ സെലിനിയം, ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് മൂലമുണ്ടാകുന്ന നാശത്തിൽ നിന്ന് തൈറോയിഡിനെ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

സിങ്ക്: തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോൺ ഉൽപാദനത്തിന് മിനറൽ സിങ്ക് ആവശ്യമാണ്. ടി3, ടി4, തൈറോയ്ഡ്-ഉത്തേജക ഹോർമോൺ (ടിഎസ്എച്ച്) എന്നിവയുടെ ശരിയായ സെറം അളവ് നിലനിർത്തുന്നതിനും ഇത് ഉത്തരവാദിയാണ്.

ഇരുമ്പ് : തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോണിന്റെ സജീവ രൂപമായ T4-നെ T3 ആക്കി മാറ്റാൻ തൈറോയിഡിന് ഇരുമ്പ് ആവശ്യമാണ്, ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് തൈറോയ്ഡ് പ്രവർത്തനരഹിതവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

വിറ്റാമിൻ ബി, ചെമ്പ്, വിറ്റാമിൻ എ, ഇ എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള മറ്റ് പോഷകങ്ങളും തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയുടെ പ്രവർത്തനത്തിന് ആവശ്യമാണ്. ഒന്നോ അതിലധികമോ പോഷകങ്ങളുടെ കുറവ് തൈറോയ്ഡ് ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുകയും തൈറോയ്ഡ് രോഗത്തിനുള്ള സാധ്യത വർധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾ ഇനി നിങ്ങളുടെ കൈകളിലേക്ക്...  മലയാളത്തിന് പുറമെ ഹിന്ദി, തമിഴ്, തെലുങ്ക്, കന്നഡ ഭാഷകളില്‍ വാര്‍ത്തകള്‍ ലഭ്യമാണ്. ZEE MALAYALAM App ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുന്നതിന് താഴെ കാണുന്ന ലിങ്കിൽ ക്ലിക്കു ചെയ്യൂ...