Immunity Booster: മഴക്കാലം ആസ്വദിക്കാം രോ​ഗങ്ങളില്ലാതെ... രോ​ഗപ്രതിരോധശേഷി മികച്ചതാക്കാൻ ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാം

മഴക്കാലം വളരെ പ്രിയപ്പെട്ട കാലമാണ്. വേനൽച്ചൂടിൽ നിന്ന് മഴയുടെ കുളിരിലേക്ക് മാറുന്നത് പലർക്കും വളരെ ആശ്വാസം നൽകും. എന്നാൽ, ഋതുക്കൾ മാറുന്നതിനനുസരിച്ച് പലവിധ ആരോ​ഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും രോ​ഗങ്ങളും ഉണ്ടാകുന്നതിനുള്ള സാധ്യതയും കൂടുതലാണ്. മഴക്കാലത്ത് പല പ്രദേശങ്ങളിലും വെള്ളക്കെട്ടുകൾ രൂപപ്പെടുന്നത് ജലജന്യ രോഗങ്ങളുടെ സാധ്യത വർധിപ്പിക്കുന്നു. അതിനാൽ, മഴക്കാലത്ത് രോ​ഗപ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

വിറ്റാമിൻ സി സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണം: പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ വിറ്റാമിൻ സി സഹായിക്കുന്നു. മഴക്കാലത്ത് രോ​ഗപ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കുന്നതിനായി വിറ്റാമിൻ സി ധാരാളമായി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

മഞ്ഞൾ പാൽ: മഞ്ഞൾ ഒരു അത്ഭുത സസ്യമാണ്. ഇതിലെ ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, ആന്റി മൈക്രോബയൽ, ആന്റി ബാക്ടീരിയൽ എക്സ്ട്രാക്‌റ്റുകൾ അണുബാധകളെ ചെറുക്കാനും പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയ ഈ മാന്ത്രിക സുഗന്ധവ്യഞ്ജനം മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. അതിനാൽ, മഴക്കാലത്ത് ഫിറ്റ്നസ് നിലനിർത്താൻ ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിന് മുമ്പ് എല്ലാ രാത്രിയും ഒരു ഗ്ലാസ് ചെറുചൂടുള്ള മഞ്ഞൾ പാൽ കുടിക്കുക.

സ്പ്രൗട്ട്സ്: മുളകൾ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്. പ്രത്യേകിച്ച്, മഴക്കാലത്ത് മുളകൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം. പ്രോട്ടീൻ സമ്പുഷ്ടമായ മുളകൾ ആരോഗ്യകരമായ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിലോ ലഘുഭക്ഷണത്തിലോ ഉൾപ്പെടുത്തണം. ഇത് നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് ശരീരത്തെ രോഗാണുക്കളോട് പോരാടാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ALSO READ: Health Tips: ശരീരത്തിൽ ഈ പോഷകങ്ങളുടെ കുറവുണ്ടോ? പരിഹാരമുണ്ട്

പ്രോബയോട്ടിക്സ്: തൈര്, മോര്, കെഫീർ, അച്ചാറിട്ട പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ പോലുള്ള പ്രോബയോട്ടിക്കുകൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക. ഇത് കുടലിലെ നല്ല ബാക്ടീരിയകളുടെ വളർച്ച വർധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത്, ചീത്ത ബാക്ടീരിയകളുമായോ രോഗമുണ്ടാക്കുന്ന ബാക്ടീരിയകളുമായോ പോരാടാൻ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്നു.

ഇലക്കറികൾ: പച്ച നിറത്തിലുള്ള പച്ചക്കറികൾ ആരോ​ഗ്യത്തിന് വളരെയധികം ​ഗുണം ചെയ്യുന്നതാണ്. ഇവ പോഷകങ്ങളാൽ നിറഞ്ഞതാണ്, അത് സമീകൃതാഹാരത്തിന് പകരമാകില്ല. എന്നാൽ, പ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കാൻ ഇവ ​ഗുണം ചെയ്യുന്നു.

വെളുത്തുള്ളി: വെളുത്തുള്ളി ഒരു സ്വാഭാവിക പ്രതിരോധശേഷി ബൂസ്റ്ററാണ്. ഇതിന് ആന്റിമൈക്രോബയൽ ഗുണങ്ങളുണ്ട്. ഇത് ബാഹ്യ ബാക്ടീരിയകളെ ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ഇഞ്ചി: ഇഞ്ചിക്ക് നിരവധി ഔഷധഗുണങ്ങൾ ഉള്ളതായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ അൽപം ഇഞ്ചി ചേർക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ജിഞ്ചർ ടീ കഴിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഇതിന് ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റ് ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളുമുണ്ട്. ഇഞ്ചി രോ​ഗപ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കുന്നതിന് മികച്ചതാണ്.

മഴക്കാലത്ത് പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള മാർ​ഗങ്ങൾ

ശരീരത്തിൽ ആവശ്യത്തിന് ജലാംശം നിലനിർത്തുക
സീസണൽ പഴങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക
പ്രോട്ടീൻ, വൈറ്റമിൻ സി, ഇരുമ്പ് എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക
സ്ട്രീറ്റ് ഫുഡ് കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക
ഹെർബൽ ടീ, ചൂട് പാൽ തുടങ്ങിയ ചൂടുള്ള പാനീയങ്ങൾ കഴിക്കുക

ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾ ഇനി നിങ്ങളുടെ കൈകളിലേക്ക്...  മലയാളത്തിന് പുറമെ ഹിന്ദി, തമിഴ്, തെലുങ്ക്, കന്നഡ ഭാഷകളില്‍ വാര്‍ത്തകള്‍ ലഭ്യമാണ്. ZEE MALAYALAM App ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുന്നതിന് താഴെ കാണുന്ന ലിങ്കിൽ ക്ലിക്കു ചെയ്യൂ...