Watermelon Seeds: തണ്ണിമത്തന്റെ വിത്തുകൾ എറിഞ്ഞുകളയല്ലേ... ​ഗുണങ്ങൾ അറിഞ്ഞാൽ നിങ്ങൾ ഞെട്ടും

തണ്ണിമത്തൻ വിത്തിന്റെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ: വേനൽക്കാലത്ത് നമുക്ക് ഏറ്റവും പ്രിയങ്കരമായ പഴമാണ് തണ്ണിമത്തൻ. വിറ്റാമിൻ എ, സി, പൊട്ടാസ്യം, സിങ്ക്, കൊഴുപ്പ്, കലോറി എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പോഷക സമ്പുഷ്ടമായ ഫലമാണിത്. നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ ആവശ്യത്തിന് ജലാംശം നിലനിർത്താൻ ഇത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. തണ്ണിമത്തന്റെ ഫലത്തിൽ മാത്രമല്ല, പോഷക​ഗുണങ്ങൾ ഉള്ളത്. തണ്ണിമത്തന്റെ കുരുവും വളരെ പോഷക സമ്പുഷ്ടമാണ്.

തണ്ണിമത്തൻ വിത്തുകൾ പ്രോട്ടീനുകളുടെയും വിറ്റാമിനുകളുടെയും സമ്പന്നമായ ഉറവിടമാണ്. അതുമാത്രമല്ല, ഒമേഗ -3, മഗ്നീഷ്യം, ചെമ്പ്, പൊട്ടാസ്യം തുടങ്ങിയ പോഷക ഘടകങ്ങളുടെ മികച്ച ഉറവിടം കൂടിയാണിത്. അതിനാൽ, തണ്ണിമത്തന്റെ വിത്തുകൾ വലിച്ചെറിയുന്നതിന് മുൻപ് അവയുടെ ​ഗുണങ്ങൾ എന്തെല്ലാമാണെന്ന് അറിഞ്ഞിരിക്കാം.

1. ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോ​ഗ്യത്തിന്: നിങ്ങൾക്ക് തിളങ്ങുന്ന ആരോ​ഗ്യമുള്ള ചർമ്മം വേണമെന്ന് ആ​ഗ്രഹമുണ്ടോ? തണ്ണിമത്തൻ വിത്തുകൾ നിങ്ങൾക്ക് വളരെയധികം ​ഗുണം ചെയ്യും. വറുത്ത തണ്ണിമത്തൻ വിത്തുകൾ മുഖക്കുരു കുറയ്ക്കാനും പ്രായമാകുന്നതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.

ALSO READ: Healthy Foods: ആരോ​ഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് തെറ്റായ രീതിയിലോ? അറിയാം, തിരുത്താം

2 . മുടിയുടെ ആരോ​ഗ്യത്തിന്: തണ്ണിമത്തൻ വിത്ത് കഴിക്കുന്നതിലൂടെ ഇത് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ മുടിക്കും ഗുണം ചെയ്യും. മുടി കൊഴിച്ചിൽ തടയാനും മുടിക്കുണ്ടാകുന്ന കേടുപാടുകൾ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്ന മാംഗനീസ് മത്തങ്ങ വിത്തുകളിൽ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

3. ഹൃദയാരോഗ്യം: തണ്ണിമത്തൻ വിത്തുകൾ ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ നല്ല ഉറവിടമാണ്. ഈ കൊഴുപ്പുകൾ ഹൃദയാഘാതം, ഹൃദ്രോ​ഗങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു. ഒരു ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതിലൂടെ, ഇത് ഹൃദയത്തിന്റെ ആരോ​ഗ്യത്തിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.

4. ഊർജ്ജവും പ്രതിരോധശേഷിയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന്: തണ്ണിമത്തൻ വിത്തുകൾ ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഒരു ഭക്ഷണമാണ്. കാരണം, അവയിൽ ധാരാളം മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ വിത്തുകളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ ബി പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വയർ നിറഞ്ഞിരിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

5. എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന്: പ്രായമാകുന്നതിന് അനുസരിച്ച്, നമ്മൾ നേരിടുന്ന പ്രധാന പ്രശ്നങ്ങളിലൊന്നാണ് ദുർബലമായ അസ്ഥികൾ. തണ്ണിമത്തൻ വിത്തുകൾ പതിവായി കഴിക്കുന്നത് അസ്ഥികളുടെ ബലം വർധിപ്പിക്കാനും അസ്ഥിരോ​ഗങ്ങളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കും.

ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾ ഇനി നിങ്ങളുടെ കൈകളിലേക്ക്...  മലയാളത്തിന് പുറമെ ഹിന്ദി, തമിഴ്, തെലുങ്ക്, കന്നഡ ഭാഷകളില്‍ വാര്‍ത്തകള്‍ ലഭ്യമാണ്. ZEE MALAYALAM App ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുന്നതിന് താഴെ കാണുന്ന ലിങ്കിൽ ക്ലിക്കു ചെയ്യൂ...