ഈ പഴങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ തണുപ്പിക്കും...!

ശരീരത്തിലെ ജലാംശം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും നിർജ്ജലീകരണം തടയാനും പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും സഹായിക്കും. വേനൽക്കാലത്ത് മാത്രമല്ല, പൊതുവെ ചിലർക്ക് ശരീരത്തിലെ ചൂട് കൂടും. ഇത് ശരീരഭാരം കുറയാനും പല രോ​ഗങ്ങൾക്കും കാരണമാകുന്നു. ഇത് കൂടുതൽ ക്ഷീണം, ത്വക്ക് രോഗങ്ങൾ മുതലായവ ഉണ്ടാകും. ഇത് തടയാൻ സഹായിക്കുന്ന പഴങ്ങൾ ആണ് ഇവിടെ നൽകിയിരിക്കുന്നത്.  

1. ഇളനീർ

മികച്ച പ്രകൃതിദത്ത പാനീയങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ഇളനീർ. രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്താനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ശുദ്ധജലത്തിൽ പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, കാൽസ്യം, സോഡിയം തുടങ്ങിയ അവശ്യ ധാതുക്കൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. വിയർപ്പിലൂടെ നഷ്ടപ്പെടുന്ന ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകൾ പുനസ്ഥാപിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. വ്യായാമത്തിന് ശേഷമോ ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥയിലോ ശരീരത്തെ റീഹൈഡ്രേറ്റ് ചെയ്യാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ശരീരത്തിലെ ചൂട് കുറയ്ക്കും. 

2. മോര്

തൈരിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാക്കുന്ന മോര് ശരീരത്തിലെ ചൂട് കുറയ്ക്കുന്നതിൽ വലിയ പങ്ക് വഹിക്കുന്നു . ശരീരത്തിലെ മെറ്റബോളിസം വർധിപ്പിക്കാനും കാലാവസ്ഥാ വ്യതിയാനത്തിന്റെ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ തടയുന്ന വിറ്റാമിനുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. മോര് ശരീരത്തിലെ ചൂട് കുറയ്ക്കുകയും ജലത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. 

ALSO READ: മുട്ട പ്രേമികളുടെ ശ്രദ്ധയ്ക്ക്..! നിങ്ങൾ ഒരു ദിവസം എത്ര മുട്ട കഴിക്കുന്നുണ്ട്?

3. കുക്കുമ്പർ

കുക്കുമ്പറിൽ നാരുകൾ കൂടുതലാണ്. B1, B2, B3, B4, B5, B6 എന്നിവയാടങ്ങിയ വെള്ളരിക്കാ, പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. മലബന്ധം തടയാനും ശരീരത്തിലെ മോശം മാലിന്യങ്ങൾ പുറന്തള്ളാനും കുക്കുമ്പർ സഹായിക്കുന്നു. ചൂടുകാലത്തും ശരീരത്തിൽ ജലാംശം നിലനിർത്തുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് കുക്കുമ്പർ. 

4. സിട്രസ് പഴങ്ങൾ

ശരീരത്തിലെ ചൂട് കുറയ്ക്കാൻ സിട്രസ് പഴങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാം. ഈ പഴങ്ങളിൽ ഓറഞ്ച്, നാരങ്ങ, മുന്തിരിപ്പഴം എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. കൂടാതെ ഇവയിൽ വിറ്റാമിൻ സി ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ചൂടും വെയിലും മൂലം ചർമ്മത്തിന് ഉണ്ടാകുന്ന കേടുപാടുകൾ തടയും. 

5. തണ്ണിമത്തൻ

വേനൽക്കാലത്ത് ഏറ്റവും കൂടുതൽ വിറ്റഴിക്കപ്പെടുന്ന പഴങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് തണ്ണിമത്തൻ. ഇതിൽ 90 ശതമാനം ജലാംശം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. വിറ്റാമിൻ എ, വിറ്റാമിൻ ബി6, വിറ്റാമിൻ സി എന്നിവയും ഇതിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ശരീരത്തിലെ ചൂട് കുറയ്ക്കാനും ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കാനും തണ്ണിമത്തൻ കഴിക്കാം. 

ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾ ഇനി നിങ്ങളുടെ കൈകളിലേക്ക്...  മലയാളത്തിന് പുറമെ ഹിന്ദി, തമിഴ്, തെലുങ്ക്, കന്നഡ ഭാഷകളില്‍ വാര്‍ത്തകള്‍ ലഭ്യമാണ്. ZEE MALAYALAM App ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുന്നതിന് താഴെ കാണുന്ന ലിങ്കിൽ ക്ലിക്കു ചെയ്യൂ...