ಜಿಮ್‌ ಪ್ರಿಯರೇ..!! ವಿಶ್ವದ ಅತ್ಯಂತ ಭಯಾನಕ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್ ನಿಧನ.. ಈತ ಮಾಡಿದ ತಪ್ಪು ನೀವು ಮಾಡ್ಬೇಡಿ..

ವಿಶ್ವದ ಅತ್ಯಂತ ಭಯಾನಕ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಇಲ್ಯಾ ಯೆಪಿಮ್ಚಿಕ್ 36ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಹೃದಯಾಘಾತದಿಂದ ನಿಧನರಾದರು. ಸೆ.6ರಂದು ಎದೆನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ ಹಿನ್ನೆಲೆ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ದಾಖಲಾಗಿದ್ದರು. ಐಸಿಯುನಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು. ಆದರೆ ಅವರು ಕೋಮಾಕ್ಕೆ ಹೋದರು. ತೀವ್ರ ನಿಗಾದ ನಂತರ, ಅವರು ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ 11 ರಂದು ಕೊನೆಯುಸಿರೆಳೆದರು.   

ವೃತ್ತಿಪರವಾಗಿ ಸ್ಪರ್ಧಿಸದಿದ್ದರೂ, ಬೆಲರೂಸಿಯನ್ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್ ತನ್ನ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಅಪಾರ ಅಭಿಮಾನಿಗಳನ್ನು ಗಳಿಸಿದ್ದರು. ಅವರು ದಿನಕ್ಕೆ 7 ಬಾರಿ ಊಟಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರು. 16,500 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ವರದಿಯಾಗಿದೆ.  

“ತೂಕ ಎತ್ತುವುದು ಮತ್ತು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಸರತ್ತು ಮಾಡುವುದು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಸರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ ವೈದ್ಯರು. ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಮತೋಲಿತ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.   

ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಧೂಮಪಾನ, ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಮತ್ತು ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಹೃದಯಾಘಾತಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ. ಆದರೆ ಯುವ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಕಾಣುವ ಜನರು ಸಹ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವವರು ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ಗಳಂತಹ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ ಹೃದಯಾಘಾತವಾಗುತ್ತದೆ.   

ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯ ಪಟುಗಳು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು, ಅತಿಯಾದ ದೈಹಿಕ ಕಸರತ್ತಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಬಾಲಿ ಬಿಲ್ಡರ್‌ಗಳು ತಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿಯಿಂದಾಗಿ, ಹೃದಯಾಘಾತದ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಹುದು, ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ನಾಯು ನೋವು ಎಂದು ತಪ್ಪಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.  

ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಏಕಾಏಕಿ ಕಠಿಣ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ. ಕನಿಷ್ಠ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವಾರ್ಮ್‌ ಅಪ್‌ ಮಾಡಿ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಎದೆ ನೋವು ಅಥವಾ ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ತಕ್ಷಣವೇ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.  

ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ, ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ವೇಗದ ನಡಿಗೆ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಈಜು ಮುಂತಾದ ಕಡಿಮೆ-ಪ್ರಭಾವದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.. ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮೀರಿ ಕಸರತ್ತು ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ..