Fibre Rich Foods: ಬೆಳಗಿನ ಉಪಹಾರದ ಜೊತೆಗೆ ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸುಲಭ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ!!

1. ಪೀಚಗಳು:- ಪೀಚಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್, ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜಾಂಶದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಒಣಗಿದ ಪೀಚಗಳು ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸೂಥಿಗಳು ಮತ್ತು ಓಟೀಲ್ ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಅದ್ಭುತವಾದ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ.  

2. ಓಟ್ಸ್:- ಓಟ್ಸ್ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಬೀಟಾ- ಗ್ಲುಕನ್, ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ.  

3. ತೆಂಗಿನ ಕಾಯಿ:- ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದ್ದು ಎಂಡೋಸ್ಪರ್ಮ್‌ನಿಂದಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ಛೇದ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಫೈಬ‌ರ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.  

4. ಆವಕಾಡೊಗಳು:- ಆವಕಾಡೊಗಳು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೆಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಹೃದಯದ-ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹಣ್ಣಾಗಿದೆ. ಅರ್ಧ ಕಪ್ ಊಟಕ್ಕೆ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಐದು ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.  

5. ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು:- ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ಫೈಬರ್‌ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಪೂರ್ಣತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

6. ಸೊಪ್ಪು:- ಸೊಪ್ಪು ಹಸಿರು ತರಕಾರಿ, ಪಾಲಕ, ಸೂಪ್‌ಗಳು, ಸಲಾಡ್‌ಗಳು, ಸ್ಪೂಗಳು, ಹೊದಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಮಳವನ್ನು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.