ಈ ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಮತ್ತು ಡಿ 3 ಕೊರತೆ .!

ಸಾಲ್ಮನ್‌ನಂತಹ ಮೀನುಗಳು ಎರಡೂ ರೀತಿಯ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಇದರಲ್ಲಿರುವ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳು ಮೆದುಳಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. 

ಅನೇಕ ವಿಧದ ವಿಟಮಿನ್ ಗಳು ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ ಗಳು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಲೋಳೆಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಈ ಎರಡೂ ವಿಟಮಿನ್ ಗಳು ಮೊಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಎರಡೂ ವಿಟಮಿನ್ ಗಳನ್ನು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬುರ್ಜಿ,  ಆಮ್ಲೆಟ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ಮೊಸರಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಜೊತೆಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮತ್ತು ಬಿ 12 ಸಹ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.  

ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಿಗೆ ಸೋಯಾ ಹಾಲು ಈ ಎರಡೂ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

 ಬಂಗುಡೆ ಮೀನುಗಳನ್ನು ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವೆಂದು  ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.  ದೇಹದಲ್ಲಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ 3 ಮತ್ತು ಬಿ 12 ಕೊರತೆಯನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಇದನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಮೀನು ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಕಾಡ್ ಲಿವರ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.