ಪ್ರತಿದಿನ ಕೇವಲ 15 ನಿಮಿಷ ಯೋಗ ಮಾಡಿದರೆ, ಹಗುರವಾಗುತ್ತೆ ಮನಸ್ಸು!

ನವದೆಹಲಿ: ಯೋಗವು ದೈಹಿಕ-ಮಾನಸಿಕ ವಿಕಾಸಕ್ಕೆ ಸಾಧನ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದಾದ ಹಲವು ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ-ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಸವಾಲಾಗಿ ನಿಲ್ಲುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಯೋಗ ವೃದ್ಧಿಸುತ್ತದೆ. ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲದೆ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಯೇ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸ ಕಳಿಸುವುದರಿಂದ ಅವರ ಮೆದುಳು ಚುರುಕುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. 

ಯೋಗದ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಹಾಗೆಯೇ ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೌದು, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಆರೋಗ್ಯದಿಂದ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಕೇವಲ 15 ನಿಮಿಷ ಯೋಗ ಮಾಡಿದರೆ ಸಾಕು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆಯೊಂದು ತಿಳಿಸಿದೆ.

ಪ್ರತಿನಿತ್ಯ ಕೇವಲ 15 ನಿಮಿಷ ಯೋಗ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆಯಿಂದ ಕಂಡು ಹಿಡಿಯಲಾಗಿದೆ.

ಯೋಗವು ಈ ರೀತಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ:
ಪ್ರತಿದಿನ ಕೇವಲ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಧ್ಯಾನದೊಂದಿಗೆ ಯೋಗವನ್ನು (ಆಸನ, ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನದ ಸಂಯೋಜನೆ) ಅನ್ವಯಿಸುವುದರಿಂದ ಮೆದುಳಿನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅನುಷ್ಠಾನ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.

ಮೆದುಳಿನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅನುಷ್ಠಾನ, ಗುರಿ-ನಿರ್ದೇಶಿತ ನಡವಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಿಂತನೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ನಿಯಮಿತ ಹತಾ ಯೋಗ ಮತ್ತು ಸಾವಧಾನತೆ ಧ್ಯಾನವನ್ನು (ಧ್ಯಾನದ ಸ್ಥಿತಿ) ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆಯೊಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.