ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್‌ B12 ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.
ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್‌ B12 ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ ನೀವು ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು.
ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್‌ B12 ಕೊರತೆಯಾದರೆ ಸೋಯಾ ಹಾಲು, ತೋಪು ಮುಂತಾದವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು.
ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಅನೇಕ ಜನರು ಅಣಬೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಉಪಹಾರದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ.
ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್‌ B12 ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅಣಬೆಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು.
ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಸೇರಿಸಬೇಕು. ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್‌ B12 ಕೊರತೆ ದೂರವಾಗುತ್ತದೆ.
ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಾದಾಮಿ ಸೇವನೆಯಿಂದಲೂ ಸಹ B12 ಕೊರತೆಯಿಂದ ಪಾರಾಗಬಹುದು.