विटामिन बी12 की कमी से काफी लोग परेशान हैं और इस दिक्कत से निजात नहीं पा पाते हैं.
ऐसे में हम आपके लिए एक खास फूड लेकर आए हैं, जिसे खाकर आप अपने शरीर से विटामिन बी12 की कमी को दूर कर सकते हैं.
विटामिन बी12 की कमी होने पर शरीर में कमजोरी, पेट की खराबी, बालों का टूटना और घबराहट जैसी दिक्कतें होती हैं.
आज हम आपको जो चीज बताने वाले हैं, उससे आपके शरीर से विटामिन बी12 की कमी दूर हो जाएगी. तो आइये जानते हैं.
जिसके बारे में हम बात कर रहे हैं वह है रेड मीट लिवर. 100 ग्राम में आपको 70.7 MCG विटामिन बी12 मिलता है.
एक शख्स को दिन में केवल 2.4 MCG विटामिन बी12 की जरूरत होती है. यानी इसमें 2,944 फीसद ज्यादा विटामिन बी12 मिलता है.
विटामिन बी12 की खात बात यह है कि यह लिवल में स्टोर हो जाता है और जितना शरीर को जरूरत होती है उतरा धीरे-धीरे इस्तेमाल होता रहता है.
अगर आपके शरीर में विटामिन बी12 की कमी है तो आप महीने में एक या दो बार इसे डाइट में शामिल कर सकते हैं.
वेज आइटम्स में न के बराबर विटामिन बी12 मिलता है. आप अंडा, मछली या दूध को ऑप्शन के तौर पर इस्तेमाल कर सकते हैं.
यह जानकारी डॉक्टर समीर (MBBS, MD) से ली गई है. अगर आपको कोई मेडिकल कंडीशन है तो डॉक्टर की सलाह जरूर लें.