जिम में क्यों एक्सरसाइज के दौरान लोगों को पड़ रहा दिल का दौरा, Workout के वक्त इन बातों का रखें ध्यान

Cardiac Arrest: कुछ दिनों पहले ही टीवी एक्टर सिद्धांत वीर सूर्यवंशी (Siddhant Vir Suryavanshi) का निधन हो गया. शुक्रवार को 46 साल की उम्र में जिम में वर्कआउट (GYM Workout) के दौरान दिल का दौरा (Heart Attack) पड़ने से उनका निधन गो गया. वहीं, अभिनेता सिद्धार्थ शुक्ला, कॉमेडियन राजू श्रीवास्तव, एक्टर दीपेश भान की भी वर्कआउट के वक्त ही हार्ट अटैक आने की वजह से मौत हो चुकी है. ऐसे में हर किसी के मन में यह सवाल है कि क्या जिम और ट्रेनिंग या सप्लिमेंट के कारण ये सारी चीजें हो रही हैं. जिम करना सही है या गलत इस खबर में जानिए. 

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कुछ समय से दिल का दौरा पड़ने के कारण मौत हो जानें की संख्या लगातार बढ़ रही है. ऐसे में आपको जिम को लेकर ज्यादा परेशान होने की जरूरत नहीं है. 

इन बातों का रखें ध्यान (Heart Attack in gym Reasons)
1. डॉक्टर के मुताबिक आपको अधिक वर्कआउट नहीं करना चाहिए. 
2. साथ ही साथ हर महीने में एक बार अपने शरीर का चेकअप जरूर करा लेना चाहिए. 
3. डॉक्टर द्वारा निर्धारित ही या फिर किसी से सलाह लेकर ही सप्लीमेंट्स का इस्तेमाल करना चाहिए. 
4. जिम जाने वाले हर व्यक्ति को एक डाइट चार्ट को जरूर से फॉलो करना चाहिए और इस डाइट को बीच में छोड़ना नहीं चाहिए. 
5. इसके अलावा आप हर दिन 45 मिनट एक्सरसाइज करें. ये आपके शरीर के लिए काफी है. 
6. अगर आप जिम नहीं जाना जाते, तो आप हर दिन पैदल भी चल सकते हैं. यह सबसे अच्छी एक्सरसाइज है. वहीं पैदल चलने की स्पीड, इतनी ही रखें कि आप हांफे नहीं. 
7. जिम में आपको हमेशा अपनी शारीरिक क्षमता के अनुसार ही एक्सरसाइज करना चाहिए. इसे आपके बॉडी पर लोड नहीं होगा. 
8. वहीं जिम में यह भी ध्यान रखें कि आप किसी दूसरे को देखकर ज्यादा एक्साइटेड नहीं हो. धीरे-धीरे ही अपनी क्षमता को बढ़ाए. 
9. इस बात का भी ध्यान रखें कि आप एक्सरसाइज उतना ही करें, जिसमें आपकी ज्यादा सांस ना चंढ़े. 
10. महत्वपूर्ण बाद सबसे ये है कि आप योग और प्राणायम को अपनी जिंदगी का हिस्सा बनाएं. 

Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.

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