Vitamin Deficiency: ଶରୀରରେ ଭିଟାମିନ୍ ଅଭାବ ହେଲେ ଦେଖାଇଥାଏ ଏସବୁ ଲକ୍ଷଣ, ଜାଣନ୍ତୁ ଡିଟେଲ୍ସ

Vitamin Deficiency Signs In Body: ଶରୀର ସୁସ୍ଥ ରହିବା ପାଇଁ ଭିଟାମିନ୍ ଓ ମିନେରାଲ୍ସ ଆବଶ୍ୟକ ପରିମାଣରେ ରହିବା ଆବଶ୍ୟକ। ଆବଶ୍ୟକତା ଅନୁଯାୟୀ ଶରୀରରେ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଭିଟାମିନ୍ ରହିବା ଜରୁରୀ ଅଟେ। କିନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଆମ ଖାଦ୍ୟରେ ପୁଷ୍ଟିକର ଜିନିଷ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ ନ କରୁ, ସେତେବେଳେ ଶରୀରରେ ଭିଟାମିନ୍ ଅଭାବ ହୁଏ। ଯଦିଓ ଆପଣ ଆରମ୍ଭରେ ଏହି ସମସ୍ୟାଗୁଡିକ ବୁଝିପାରନ୍ତି ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ଆପଣ ଏହାର ଲକ୍ଷଣ ଦେଖିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି। ତବେ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଭିଟାମିନ୍ ଅଭାବ ଯୋଗୁଁ ଶରୀରରେ କେଉଁ ସବୁ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି ହୋଇପାରେ।

ନଖ ଓ କେଶରେ ଦୁର୍ବଳତା
ଯଦି ଶରୀରରେ ଭିଟାମିନ୍‌ର ଅଭାବ ଥାଏ, ତେବେ ସାଧାରଣ ଲକ୍ଷଣ ହେଉଛି ନଖ ଓ କେଶର ଦୁର୍ବଳତା। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ନଖ ଓ କେଶ ଶୀଘ୍ର ଭାଙ୍ଗୁଛି ତେବେ ଏହାର ଅର୍ଥ ଶରୀରରେ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱର ଅଭାବ ରହିଛି। ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ ନକରିବା ଯୋଗୁଁ ଏହା ଘଟେ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଆପଣ ଖାଦ୍ୟରେ ଅଣ୍ଡାର ହଳଦିଆ, ବାଦାମ, ପଳକ ଓ ସିଡ୍ସ ସାମିଲ କରିବା ଉଚିତ୍।

ପାଟିରେ ଘା’ହୋଇପାରେ
ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି କି ଭିଟାମିନ୍ ବି ଓ ଆଇରନର ଅଭାବ ଯୋଗୁଁ ପାଟିରେ ଅଲସର୍ ଦେଖାଯାଏ? ଏହି କାରଣରୁ, ଓଠର ଧାରରେ କାଟି ରକ୍ତସ୍ରାବ ହେବାର ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ। ଯଦି କାହାର ଏପରି ସମସ୍ୟା ଥାଏ, ତେବେ ସେମାନେ ନିଜ ଖାଦ୍ୟରେ ଭିଟାମିନ୍ ବି 12 ଓ ଆଇରନ୍ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ଉଚିତ୍ ।

ଦାନ୍ତରୁ ରକ୍ତସ୍ରାବ
ଆପଣଙ୍କର ଯଦି ଦାନ୍ତରୁ ରକ୍ତସ୍ରାବ ହେଉଛି, ଏହା ପଛର କାରଣ ମଧ୍ୟ ଶରୀରରେ ଭିଟାମିନ୍ ସି ର ଅଭାବ ହୋଇପାରେ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଆପଣ ନିଜ ଖାଦ୍ୟରେ ସେହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ଉଚିତ ଯାହା ଭିଟାମିନ୍ ସି ରେ ଭରପୂର ଅଟେ। ଭିଟାମିନ୍ ସି କେବଳ କ୍ଷତ ଭଲ କରିବାରେ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ନୁହେଁ ବରଂ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବଢାଇବାରେ ମଧ୍ୟ କାମ କରିଥାଏ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଭିଟାମିନ୍ ସି ର ଅଭାବ ଥାଏ ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ କିୱି, ମଟର, ବିନ୍ସ, ଲେମ୍ବୁ ଓ ଟମାଟୋ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ଉଚିତ୍।

କେଶ ଝଡ଼ିବା
ଯଦି ଆପଣଙ୍କ କେଶ ବହୁତ ଝଡୁଛି ତେବେ ଏହା ପଛରେ କାରଣ ଶରୀରରେ ଭିଟାମିନ୍ ଅଭାବ ହୋଇପାରେ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କେଶ ବହୁତ ଝଡୁଛି ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ଆଇରନ୍, ଭିଟାମିନ୍ ଇ, ଭିଟାମିନ୍ B12 ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ଉଚିତ୍। ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଆପଣ ସବୁଜ ପତ୍ରଯୁକ୍ତ ପନିପରିବା ଖାଇବା ଉଚିତ୍।

ଚର୍ମ ଦାଗ
ଯେତେବେଳେ ଅନେକ ଲୋକଙ୍କର ଭିଟାମିନ୍ ଅଭାବ ଥାଏ, ସେମାନଙ୍କ ଶରୀରରେ ଲାଲ୍ ଦାଗ ଦେଖାଯାଏ। ଯଦି ଏହି ସବୁ ଲକ୍ଷଣ ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମରେ ଦୃଶ୍ୟମାନ ହୁଏ ତେବେ ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଭିଟାମିନ୍ B6 ର ଅଭାବ ଅଛି। ଏହାର କାରଣ ହେଉଛି ଭିଟାମିନ୍ B6 କୋଲାଜେନ୍ ସିନ୍ଥାଇଜ୍ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଯାହା ସୁସ୍ଥ ଚର୍ମ ପାଇଁ ଜରୁରୀ ଅଟେ।

(ପ୍ରତ୍ୟାଖ୍ୟାନ: ଆୟୁର୍ବେଦିକ ପ୍ରତିକାର ଆଧାରରେ ଏହି ସୂଚନା ଲେଖାଯାଇଛି। Zee Odisha News ଏହାର ସତ୍ୟତାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରେ ନାହିଁ। ଏହାକୁ ବ୍ୟବହାର କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ।)