Eye Sight: ଏହି ସବୁ ଖାଦ୍ୟ ବଢ଼ାଇଥାଏ ଦୃଷ୍ଟି ଶକ୍ତି, ଏବେ ହିଁ କରନ୍ତୁ ପ୍ରତିଦିନ ଖାଦ୍ୟରେ ସାମିଲ୍

How to improve eye sight with foods: ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ ଆମ ଦୃଷ୍ଟି ଶକ୍ତି ମଧ୍ୟ ଧିରେ ଧିରେ ହ୍ରାସ ପାଇବାକୁ ଲାଗିଥାଏ। ତେଣୁ ସମୟ ଥାଉ ଥାଉ ଏଥି ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଆବଶ୍ୟକ। ଯଦି ଆପଣ ଚାହାଁନ୍ତି ସେହି ବୟସ ଆପଣଙ୍କ ଦୃଷ୍ଟି ଶକ୍ତି ଉପରେ କୌଣସି ପ୍ରଭାବ ପକାଇବ ନାହିଁ, ତେବେ ଏଥିପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଖାଦ୍ୟରେ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ, ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ଓମେଗା -3 ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ ଭରପୂର ଖାଦ୍ୟ ପଦାର୍ଥ ଖାଇବାକୁ ପଡିବ। ଏଠାରେ ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ୬ ଟି ଜିନିଷ ବୟସରେ କହିବୁ, ଯାହା ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଦୃଷ୍ଟି ଶକ୍ତି ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଦେଖାଦେବ।

ଗାଜର:

ଗାଜରରେ ଭିଟାମିନ୍ ଏ ଏବଂ ବିଟା କାରୋଟିନ୍ ଥାଏ, ଯାହା ଆଖି ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ।

ପାଳଙ୍ଗ:

ପାଳଙ୍ଗରେ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଯେପରିକି ଲ୍ୟୁଟିନ୍ ଏବଂ ଜିଆକ୍ସାଣ୍ଟିନ୍, ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ମିନେରାଲ୍ସ ରହିଥାଏ। ଆଖି ସଂକ୍ରମଣରୁ ରକ୍ଷା କରିବା ପାଇଁ ଏହା ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ।

ବେଲ୍ ପିପର୍:

ବେଲ ଲଙ୍କା ଏକ ପ୍ରକାର ଲଙ୍କା ପ୍ରଜାତିର। ଏଥିରେ ଭିଟାମିନ୍ ଏ ଏବଂ ସି ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ ରହିଥାଏ।

କଖାରୁ:

କଖାରୁରେ ଭିଟାମିନ୍ ସି ସହିତ ବିଟା କାରୋଟିନ୍ ମଧ୍ୟ ଥାଏ, ଯାହା ଆଖି ପାଇଁ ଭଲ।

ବ୍ରୋକୋଲି:

ଏହି ପନିପରିବା ମଧ୍ୟ ସାଲାଡ ଭାବରେ ଖାଇ ପାରିବେ। ଏଥିରେ ଲ୍ୟୁଟିନ୍ ଏବଂ ଜିଆକ୍ସାଣ୍ଟିନ୍ ପରି ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ମଧ୍ୟ ରହିଥାଏ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଏହି ପନିପରିବା ଭିଟାମିନ୍ ଏ ଏବଂ ସି ର ଏକ ଉତ୍ତମ ଉତ୍ସ।